Yoga để có thân hình đẹp

07:33:46 - 16/03/2013 - admin

Yoga là bài tập không những  tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản mà còn đem lại cho chị em một vóc dáng cân đối.   Trong cuộc sống năng động, con người luôn bị cuốn vào vòng xoáy công việc, những tiếng ồn động cơ, những áp lực trong công […]

Yoga là bài tập không những  tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản mà còn đem lại cho chị em một vóc dáng cân đối.

 

Trong cuộc sống năng động, con người luôn bị cuốn vào vòng xoáy công việc, những tiếng ồn động cơ, những áp lực trong công việc dẫn tới những căn bệnh về mặt thể xác lẫn trên phương diện tinh thần như: mệt mỏi, căng thẳng và các bệnh trong cơ thể . Chính vì thế mà có rất nhiều phương pháp được đề ra như Spa, mát xa, thể dục… nhằm giúp mọi người giảm “nhiệt”. Yoga cũng là một trong số những biện pháp đó.


Yoga được biết đến là môn luyện tập có tác dụng giải tỏa mọi sự lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống , yoga làm cho sắc diện của người tập luôn rạng ngời và những tác dụng xấu trên da, những nếp nhăn cũng sẽ không còn chỗ tồn tại, yoga còn loại bỏ các chất béo “cứng đầu” trong cơ thể  Đó chính là lý do tại sao chúng ta nên tập yoga để giảm cân.

yoga-moi-ngay

Tập yoga mỗi ngày giúp chị em có một vóc dáng cân đối

Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo

yoga

Với những động tác đơn giản nhưng hiệu quả mà yoga đem lại là vô cùng lớn

Dưới đây là một số bài yoga giúp chị em giảm béo hiệu quả:

Bài tập 1:

– Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối.

-Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại.

– Thời gian tập của động tác này là từ 3-5 phút.

Bài tập 2:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người.

– Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau.

– Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.

– Với động tác này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện.

Ngoài việc luyên tập yoga mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có một thân hình và sức khỏe mà bạn hằng mơ ước.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook