Tư vấn các cách giảm mỡ bụng tự nhiên năm 2016

01:50:39 - 15/01/2016 - admin

Bạn có sở hữu 1 dáng vóc cảm thấy trì trể với lượng mỡ dưa thừa trong cơ thể. Vậy, tôi muốn tìm ra cách giảm mỡ bụng tốt nhất và an toàn. Hãy cùng loại mỡ với các cách làm tự nhiên đơn giản cho bạn dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng bài thể dục đứng lên ngồi xuống

Với cách giảm mỡ bụng từ động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản thì làm sao có thể giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất.

1

Bới bài tập này làm bạn vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, hông, bắp chân, bắp tay…

Hướng dẫn tập đơn giản như sau:

+ Trước hết, bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, đưa 2 cánh tay ra phía trước.

+ Rồi từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

+ Với cách này, bạn nên thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi nhé.

Giới thiệu bài tập làm giảm mỡ bụng bằng cách xoay chân

Một trong những bài tập giảm mỡ mông tốt nhất là bạn có thể xoay chân.

Đối với bài tập này bạn có thể kết hợp cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp.

2

Hướng dẫn bạn cách làm tốt nhất:

+ Trước hết, bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân

+ Sau đó, bạn hãy giơ chân phải lên cao kết hợp xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.

+ Với cách làm này, bạn nên kiên trì thực hiện 20 lần động tác mỗi ngày nhé.

Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách gập người

Một trong nhưng cách giảm mỡ bụng tự nhiên tốt nhất là cách gập người.

Gập bụng là động tác giúp hoạt cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.

Hướng dẫn bạn cách làm như sau:

+ Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.

+ Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

+ Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

>> Xem thêm: bạn có thể tham khảo chi phí hút mỡ bụng rẻ nhất.

Thường xuyên tập thể dục từ cách gập bụng vặn người

Bài tập giảm mỡ bụng đòi hỏi bạn nên chăm chỉ và kiên trì làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người sau:

Hướng dẫn bạn cách làm như sau:

+ Trước hết, bạn hãy nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

+ Rồi hãy từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.

+ Sau đó, bạn nên co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

+ Cuối cùng, bạn nên lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 nhé.

>> Xem thêm: Công nghệ hút mỡ bụng với 1 lần duy nhất

Giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe mỗi ngày

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng bằng động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 calo, bởi vậy nên đây chính là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Hướng dẫn làm như sua:

+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

+ Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

+ Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

+ Lặp đi lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook