Tư vấn bạn 4 cách giảm mỡ đùi an toàn trong tự nhiên tại nhà

01:23:13 - 03/06/2017 - admin

Tư vấn bạn 4 cách giảm mỡ đùi an toàn trong tự nhiên tại nhà được nhiều người biết đến nhằm có tác dụng giúp bạn có cặp đùi thon gọn.

Cách giảm mỡ đùi nhờ những bài tập thể dục

+ Bạn hãy thực hiện đứng hơi dang chân, hẹp hơn vai một

+ Sau đó thì bạn để hai tay bắt chéo trước ngực đồng thời kết hợp đặt một chiếc khăn giữa hai đầu gối.

Giảm béo đùi bằng cách tập luyện hàng ngày

Hướng dẫn về cách làm:

+ Trước hết thì bạn nên thực hiện 20 lần mỗi ngày.

+ Sau đó bạn nên duy trì tập liên tục mỗi ngày

Cách giảm mỡ đùi phần bị phù nề

Bạn nên dùng ngón tay ấn vào phần cẳng chân gần mắt cá chân.

Bạn nên massage từ vùng cổ chân đến đầu gối

Trước hết thì bạn nắm lấy phần sau của cổ chân, rồi dùng hai tay luân phiên xoa từ cổ chân hướng lên đầu gối.

Cách này thì bạn nên làm mỗi tuần 3 lần để có kết quả.

Bạn có thể massage phần sau đầu gối

Trước hết thì bạn nên tiến hành đem xoa bóp và ấn bằng tay

Bạn nên xoa bóp đùi

Bước 1: Bạn nên đặt cả hai bàn tay lên mặt trong và mặt ngoài của đùi.

Bước 2: Sau đó thì bạn giữ nguyên như vậy rồi dùng hai tay nắm lấy đùi.

Bước 3: Cuối cùng thì bạn xoa nhẹ nhàng từ đầu gối hướng lên phía đùi trên gần với xương hông.

Đốt cháy mỡ đùi bằng cách tập thể dục

Động tác 1: Bạn hãy duỗi thẳng chân tay, hai chân mở

Động tác 2: Bạn hãy nằm ngửa

Động tác 3: Rồi bạn hãy nâng cả hai chân lên hướng về phía trần nhà để cơ thể tạo thành chữ L.

Với cách giảm mỡ bụng này thì bạn nên thực hiện lặp lại động tác 30 ~ 50 lần

Bạn nên nằm ngửa và duỗi chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trần

Bạn nên thực hiện khoảng 30 lần.

Với cách này thì bạn nên làm từ 30 ~ 50 lần để mang lại kết quả

Bạn nằm ngửa, đặt một quả bóng ở dưới mông bên phải rồi di chuyển mông theo hướng trên dưới.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook