Top 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

10:18:57 - 28/11/2013 - admin

Chỉ những động tác tưởng như đơn giản nhưng có khả năng tạo ra lực lớn tác động vào vùng mỡ bụng. Thời gian tập không kéo dài nhưng hiệu quả thì xứng đáng để được bình chọn ở vị trí top 1 bài tập giảm mỡ bung nhanh nhất.

Nếu mục tiêu của bạn chỉ là giảm mỡ bụng, thì cần tập trung toàn lực cho phần bụng, làm sao để tạo ra lực đủ đánh tan những lớp mỡ dày cộp dưới da bụng. Có 3 bài tập cùng lọt vào Top 1 bình chọn cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất theo phân tích cơ chế tác động lên vùng thừa mỡ.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1 – Phù hợp với mọi đối tượng

Một thân hình thon gọn, săn chắc là kết quả xứng đáng cho những người kiên trì theo đuổi bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian dài. Những động tác được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông nhằm vận động chúng một cách toàn diện để làm chúng săn chắc như ý muốn.

Top 1 cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 1

Top 1 cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Động tác 1: Dùng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng

Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.

Động tác 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước.

Top 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 6

Lựa chọn được bài tập phù hợp là phương pháp giảm mỡ bụng lành mạnh nhất

Động tác 1: nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.

Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

Độ ì của cơ thể luôn tăng theo thời gian, khiến vùng bụng ngày càng tích tụ nhiều “lớp mỡ” khó loại bỏ. Vì vậy không còn cách nào khác để giữ “ eo thon, dáng chuẩn” ngoài việc áp dụng bài tập giảm béo bụng dưới đây để “đánh thức bản thân” đạt được mục đích nhanh chóng nhất.

Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm, đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.

Top 1 cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 3

Thực hiện bài tập 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu nhất

Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập này với 3 động tác dễ dàng như sau:

Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối

Top 1 cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 4

Động tác đơn giản nhưng lại mang tác dụng tuyệt vời

Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.

Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người và lặp lại nhiều lần liên tiếp

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng được “đứng” top mà khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn.Vậy còn bạn thì sao, đã sẵn sàng “cuộc chiến” để lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể hay chưa?

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook