Thực đơn giảm cân trong 1 tuần dành cho bạn

10:11:17 - 27/12/2016 - admin

Bạn luôn hạn chế việc ăn uống để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đang được rất nhiều chị em phụ nữ thực hiện. Bạn hãy kiên trì áp dụng để có thể giảm được số cân như mong đợi nhé.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày thứ 2:

Thực đơn chính gồm:

+Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong

+Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

+Bữa tối:  1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi

Ngoài ra, vào giữa buổi bạn có thể ăn phụ, tuy nhiên, món ăn là những loại trái cây sạch nhé.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan-2

Giảm cân trong 3 ngày với thực đơn lí tưởng

Ngày thứ 3:

+Bữa sáng:  1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

+Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

+Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Bạn nên hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, không nên bỏ hẳn tinh bột một cách đột ngột nhé.

Ngày thứ 4:

+Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh

+Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa rau xanh+ 1 trứng luộc.

+Bữa tối: Ăn nhiều trái cây  trước khi ăn cơm

Ngày thứ 5:

+Bữa sángCách giảm mỡ bụng từ một chiếc bánh mì trứng ốp+ 1 ly nước chanh.

+Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + rau luộc + ly nước chanh

+Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày thứ 6:

+Bữa sáng:  Bún cua+ 1 ly nước chanh

+Bữa trưa: 1/2 chén cơm + cá kho+ rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

+Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua mùng tơi + vài múi quả bưởi + 1 ly nước chanh

Ngày thứ 7:

+Bữa sáng: Cháo thịt nạc+ chuối+ 1 ly nước cam

+Bữa trưa: Cháo gà+ 1 quả bưởi+ 1 ly sinh tố dưa hấu

+Bữa tối: Cháo xương+ 1 chùm nho+ 1 ly nước ép dứa

Điều quan trọng khi bạn thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần đó là sự quyết tâm. Đồng thời bạn nên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng mới mong đạt được hiệu quả. Thay vì phải thực hiện chế độ ăn kiêng hay các thực đơn giảm cân một cách vất vả, áp dụng công nghệ 3D Lipo Plus của TMV Đông Á là bí quyết giảm béo bụng chóng tuyệt đối an toàn. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả, quyến rũ với công nghệ hiện đại này. Chúc bạn thành công!

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook