Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả bất ngờ

15:35:23 - 13/02/2017 - admin

Những thực đơn giảm cân khoa học là cách giảm cân luôn được các chị em quan tâm kiếm tìm. Nếu bạn đang muốn lấy lại thân hình thon gọn bằng cách này, thì thực đơn giảm cân khoa học dưới đây sẽ giúp bạn.

Thực đơn giảm cân 1( thực đơn giảm cân trong 1 tuần)

 Ngày thứ nhất:

Bữa sáng:  Bạn uống một ly nước lọc sau khi thức dậy.  Sau đó ăn 1 đĩa salat rau củ quả (dưa leo, củ đậu, cà chua)

thuc-don-giam-can

Salat rau củ cho ngày giảm cân thứ nhất

Bữa trưa: Trước ăn cơm 15 phút ăn một bát canh bí đao. Tiếp đó ăn 1 bát cơm nhỏ gạo lứt muối mè cùng với bí đao luộc và tráng miệng bằng 3 múi bưởi.

Bữa tối:  Dùng một bát cơm gạo lứt muối mè và một hộp sữa chua ăn trước 19 h tối.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng:  uống  ngũ cốc đậu xanh, đậu đen, đậu tương( không cho thêm sữa, đường hay mật ong).

Bữa trưa: Ăn một bát cháo nấu từ các loại đậu và một hộp sữa chua.

Chế độ giảm cân vào bữa tối : Ăn salat cần tây và tráng miệng bằng một ít trái cây.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Ngày thứ nhất

Bữa sáng:

-Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy.

-Ăn 1 lát bánh mì nướng với 1 muỗng bơ đậu phộng.

-Uống 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa:

-1/2 bát canh cá ngừ + 1 lát bánh mỳ nướng.

-Trà, nước lọc hoặc cafe đen.

Bữa tối:   Ăn 100g thịt lợn nạc + 1 bát đậu cove luộc và tráng miệng bằng 1 quả táo.

Bí quyết giảm béo vào ngày thứ 2:

-Bữa sáng : Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy.

-Ăn sáng bằng 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng và 1 quả chuối.

Bữa trưa: 1 miếng phô mai + 3 lát bánh mỳ nướng và Tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua.

Bữa tối: Ăn 100kg thịt bò + 1 củ cà rốt + salat bắp cải và rtáng miệng bằng 1 quả chuối.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy. Ăn 1 miếng phô mai  và 1 quả chuối.

Bữa trưa:  1 quả trứng luộc  ăn kèm với 1 lát bánh mỳ nướng. Tráng miệng bằng 1 quả táo nhỏ.

Bữa tối: 1 bát canh cá ngừ + 1 củ cà rốt + salat cần tây.Tráng miệng bằng 3 múi bưởi.

Để thực đơn giảm cân này mang lại hiệu quả đòi hỏi người áp dụng phải thật kiên trì và quyết tâm bởi những ngày đầu khi giảm cân thường rất khó khăn bởi hàm lượng calo nạp vào cơ thể giảm đột ngột.

Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân cấp tốc với các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Để giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên tham khảo cách làm giảm mỡ bụng bằng công nghệ 3D Lipo plus tại TMV Đông Á. Đây là cách giảm cân an toàn đang được rất nhiều người áp dụng.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook