Thực đơn giảm cân 13 ngày

09:07:11 - 09/05/2013 - admin

Hãy thử thực đơn giảm cân 13 ngày sau đây, sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.   Ngày 1 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp […]

Hãy thử thực đơn giảm cân 13 ngày sau đây, sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

 

Ngày 1
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Thuc-don-giam-can-13-ngay

Thuc-don-giam-can-13-ngay

Ngày 2
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

 

Thuc-don-giam-can-13-ngay-bang-thit-bo

Thuc-don-giam-can-13-ngay-bang-thit-bo

Ngày 3
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Thuc-don-giam-can-13-ngay-bang-ca-phe

Thuc-don-giam-can-13-ngay-bang-ca-phe

Ngày 4
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
Sáng
 : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
Sáng
 : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8
Sáng :
1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa :
2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối :
1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 9
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11
Sáng
 : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12
Sáng
 : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook