Thực đơn giảm béo bụng trong một tuần

06:36:52 - 22/04/2013 - admin

Để có vòng hai thon thả bạn cần có chế độ ăn hơp lý .Đây là thưc đơn giảm béo bụng trong một tuần sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ của mình .

Chuẩn bị các nguyên liệu để làm món salad đậu phụ và dưa chuột:

Thực đơn giảm béo bụng trong một tuần

Thực đơn giảm béo bụng trong một tuần

– 4 bìa đậu phụ – ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi

– 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm:

– Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

– Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.

– Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.

– Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.

– Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

– Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.

– Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng để tránh làm đậu phụ bị vỡ.

– Cuối cùng, bạn chỉ cần rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và bắt đầu thưởng thức.

– Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rắc lên trên món salad.

Thực đơn giảm cân nhanh với rau cần

Thực đơn giảm béo bụng trong một tuần

Thực đơn giảm béo bụng trong một tuần

Thực đơn giảm cân nhanh với rau cần kết hợp giữa thịt nạc rim và rau cần nấu tôm chắc chắn hết sức phù hợp để giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho con. Thịt thăn vừa lành bụng, vừa đỡ bị tăng cân, rim nghệ vào vừa ngon mà vừa tốt cho sản phụ nữa. Tôm đồng bóc vỏ giúp nhanh co dạ con, còn rau cần thì chống táo bón, hạn chế tăng cân rất tốt do có nhiều chất xơ.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook