Thực đơn Giảm béo bằng khoai lang

07:13:26 - 25/04/2013 - admin

Khoai lang  có nguồn chất xơ cao và rất phổ biến, gần gũi với chúng ta,khoai lang còn được nhiều chị em tin dùng  làm thực đơn Giảm béo   Bạn nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn […]

Khoai lang  có nguồn chất xơ cao và rất phổ biến, gần gũi với chúng ta,khoai lang còn được nhiều chị em tin dùng  làm thực đơn Giảm béo

 

Bạn nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân

Thuc-don-giam-beo-bang-khoai-lang

Thuc-don-giam-beo-bang-khoai-lang

Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng.

Thuc-don-giam-beo-bang-khoai-lang

Thuc-don-giam-beo-bang-khoai-lang

Tuy nhiên, với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook