Thực đơn giảm béo cho từng bữa ăn

13:25:38 - 01/08/2013 - admin

Hãy giảm béo hiệu quả với thực đơn giảm béo của chế độ ăn 1200 calo trong 7 ngày của chúng tôi.

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo  cho ngày thứ 1

Bữa sáng
Trái cây khô với Trà xanh
– Bánh mì nướng (1 lát)
– Sữa không đường (1 cốc)

 

Thực đơn giảm béo 1

Thực đơn giảm béo cho từng bữa ăn với táo.

 

 

Bưa trưa
– súp khoai tây (1 bát nhỏ)

– các loại rau có màu xanh có thể là rau muống, rau xà lách,mồng tơi…(1 đĩa)

– Cơm (1/2 bát)
– Trái cây tươi như: Đào, lê, cam… (1 quả  nhỏ)

Ba ti
– Gỏi cá hoặc thịt thăn nướng (1đĩa nhỏ)
– Cơm (1/2 bát)
– Bông cải xanh hấp (1 chén)

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 2

Bữa sáng
-Bánh mì (1 lát)
-Quả việt quất (1 chén)
-Sữa chua không béo (1hộp)
Bưa trưa
– Salad rau xanh với măng tây(1 đĩa vừa)

– Đậu hũ (2 cái)
– Cơm (1/2 bát)

– Cam (1 quả lớn)
Ba ti
– Thịt thăn (1 gram) hoặc đậu hũ (2 cái)
– Cải xoăn om (1 chén)
– Cơm (1/2 chén)

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 3

Ăn sáng
– Chuối (1 quả)

– Bánh mì (1lát)
– Bơ đậu phộng (2 muỗng cà phê)
Bưa trưa
– Thịt gà hoặc tôm nướng(2gram)

– Salad rau xanh(1 đĩa vừa)

– Cơm (1/2 bát )

– Sữa chua hoặc kem tươi (1 chén)

Ba ti
– Xúc xích bò(2 cái) hoặc Salad rau(1 đĩa vừa)
– Dâu tây (2 gram)

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 4

Bữa sáng
– Dâu tây & Cream (2 gram)
– Trứng cá hồi hun khói(1 gram)

Bưa trưa
– Đậu Bơ hoặc súp đậu(1 bát nhỏ)

– Rau xanh (1 đĩa vừa)

– Nước ép  Táo (1/3 cốc)

-Sữa chua không béo (1hộp)

Ba ti
–  Gà nướng hoặc Su hào nấu thịt(1gram)

– Salad Rau bina với măng tây(1 đĩa nhỏ)

– Mì gạo (1/2 bát)

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 5

Ăn sáng
– Ngũ cốc (1 cốc)
– Sữa không đường  (1/2 cốc)
– Chuối (1/2 quả)
Bưa trưa
– Salad rau (1 đĩa vừa)
– mì cuộn (1 bát nhỏ)
– Nho (1 gram)

Ba ti
– Cá hồi nướng với nước sốt (1 gram)
– rau xanh luộc (1 đĩa vừa)
– Cơm (1/2 chén)

 

Thực đơn giảm béo 2

Thực đơn giảm béo

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 6

Ăn sáng

–  Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt (1 lát)
–  Phô mai dê (1 gram)
Bưa trưa
– Canh cà chua trứng (1 tô)
– Salad rau(1 đĩa vừa)
– Bánh gạo (1 chiếc)
– Xoài (1 quả nhỏ)
Ba ti

– Salad cà chua tươi

– Rau luộc (1 đĩa nhỏ)

– Dứa(1 gram)

Chế đ ăn giảm béo 1.200 calo cho ngày thứ 7

Bữa sáng
– Bánh xốp nướng (1 cái )

– Sữa chua không béo (1/2 cốc)
– Bưởi (1 gram )
Bưa trưa

– Bông cải xanh (1 đĩa vừa)
– Bánh mì piza (1/2 cái)
– Kem tươi (1 cốc)
Ba ti
Bánh mì kẹp thịt gà tây, nấm(1/2 cái)
Bông cải xanh rang với chanh(1 đĩa vừa)
Quả đào (1 gram)

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook