Thực đơn ăn uống giúp giảm béo nhanh trong một tuần

11:22:38 - 20/07/2013 - admin

Một thực đơn ăn uống tốt sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn.  Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn ăn uống mà bạn vẫn có thể duy trì sự yêu thích với việc ăn uống và vẫn giảm béo hiệu quả trong 1 tuần. Trước khi đi vào cụ […]

Một thực đơn ăn uống tốt sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn.  Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn ăn uống mà bạn vẫn có thể duy trì sự yêu thích với việc ăn uống và vẫn giảm béo hiệu quả trong 1 tuần.

Trước khi đi vào cụ thể chúng tôi nhắc bạn rằng luôn luôn giữ nguyên tắc ăn những đồ ăn vặt ít dinh dưỡng hơn và uống thật nhiều nước suốt cả ngày để bạn không có cảm giác thèm ăn.

giam-can-an-toan

Giảm cân bằng chế độ ăn khoa học

Thứ hai

Một bữa ăn sáng với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và 1 miếng pho mát ít chất cùng 1 quả táo sẽ rất tuyệt vời cho việc giảm béo.

Ăn trưa có thể ăn 1 chén cơm với 2 chén rau và lưng chén thịt bò.

Bữa ăn tối có thể là ức gà ướp nướng đơn giản với khoai tây nghiền và bông cải xanh hấp.

Thứ ba

Bữa ăn sáng với các đồ đông lạnh như: sữa chua, , bơ đậu phộng, bơ và chuối cùng 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt là sự lựa chọn tuyệt vời.

Ăn trưa, sử dụng ức gà còn lại cũng bữa tối qua ăn chung với món salad gồm dưa chuột thái lát, cà chua, ớt, ô liu, quả óc chó và dầu ô liu, giấm ăn.

Bữa ăn tối, hãy thử thăn bò nướng với khoai tây hấp, đậu xanh hấp và món salad như  bữa trưa.

Thứ tư

Thực đơn giảm béo ngày thứ 4 sẽ như sau:

Một bữa ăn sáng lành mạnh cho thứ tư có thể là một quả chuối nhỏ với  ½ tách ngũ cốc và 1 ly sữa ít chất béo.

Ăn trưa có thể dùng thịt bò thăn tối thứ ba và rau hoặc một bát mì gạo hoặc với một lát bánh mì và món rau luộc.

Bữa ăn tối, hãy thử phi lê cá hồi nướng với món rau bina xào, ½ chén cơm và món măng tây hấp.

Thứ năm

Cho bữa ăn sáng hôm thứ Năm, hãy thử 1 quả trứng luộc, 1 tách ngũ cốc và chén sữa chua.

Bữa ăn trưa lành mạnh bao gồm 1 chén cháo đậu đen và bánh mì kẹp thịt sốt cà chua.

Bữa ăn tối, hãy thử ăn mì spaghetti hay mì gà nhưng với lượng vừa phải vì bạn đang giảm béo.

Thứ sáu

Bữa sáng nên là một ly sữa và 2 lát bánh mì.

Bữa ăn có thể là cơm rang thập cẩm với nhiều rau, tôm và các loại hạt vì rau sẽ tốt cho những ai muốn giảm cân.

Tối thứ sáu, hãy xào thịt bò với hành, tỏi, cà chua, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ và nấm đông cô với 1/2 chén cơm.

thuc-don-giam-beo

Thực đơn giảm béo

Thứ bảy
Buổi sáng thứ bảy có thể là thời gian thư giãn với 1 tách ngũ cốc nguyên hạt, 1 miếng bánh mì nướng với quả việt quất và dâu tây và một ly nước cam hoặc sữa.

Ăn trưa, hãy thử món cá nấu canh chua với đậu xào và cơm

Bữa tối bạn rảnh có thể làm mon pizza hoặc gà nướng ít béo cho cả gia đình. Để vẫn ăn ngon với các thực phẩm có hương vị đồ ăn nhanh mà vẫn giảm béo.

Chủ Nhật
Vào sáng Chủ nhật, hãy làm tự làm 1 món bánh với bột mì và trứng gà. Ăn nó với 1 ly nước ép trái cây.

Bứa trưa có thể dành thời gian cùng cả gia đình làm món lẩu gà hay lẩu cá đều tuyệt vời.

Bữa ăn tối hãy chỉ ăn món súp đậu và thịt bò vì bữa trưa bạn đã ăn nhiều chất dinh dưỡng.

Đây là phương pháp tương đương với thực đơn ăn để kiểm soát cân nặng. Bạn để ý trong các bữa ăn, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vẫn đảm bảo đầy đủ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chuyển biến về cân nặng sẽ không nhanh như bạn mong muốn. Giá trị kiểm soát cân nặng cao hơn là giá trị phải giảm số cân nặng xuống ngưỡng cần đạt. Để đạt được mục tiêu giảm cân thực sự, bạn nên áp dụng công nghệ  giảm mỡ Tri Lipo thay vì trông chờ quá nhiều vào thực đơn ăn kiêng. Chi phí có thể cao hơn nhưng kết quả cuối cùng là giá trị thu được hoàn toàn xứng đáng.

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook