Bạn đã tìm ra cho mình được thực đơn ăn kiêng hiệu quả chưa?

06:53:47 - 09/01/2018 - admin

Thực đơn ăn kiêng dành cho người thừa cân, béo phì là 1 điều cần thiết nếu bạn thực sự đang có nhu cầu giảm cân. Bạn chỉ cần áp dụng thực đơn ăn kiêng cùng với một chế độ luyện tập và cuộc sống lành mạnh thì bạn sẽ nhanh chóng có được một […]

Thực đơn ăn kiêng dành cho người thừa cân, béo phì là 1 điều cần thiết nếu bạn thực sự đang có nhu cầu giảm cân. Bạn chỉ cần áp dụng thực đơn ăn kiêng cùng với một chế độ luyện tập và cuộc sống lành mạnh thì bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình và 1 cân nặng như mong muốn. Để tìm hiểu xem cách thức ăn kiêng cùng với thực đơn giảm cân này như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng:

1 ly trà xanh + 1 miếng bánh mì đen hoặc bánh mì được làm từ ngũ cốc + ½ quả bưởi hoặc cam.

Bữa trưa: 1 ly trà xanh + 1 miếng bánh mì+ 1 hộp cá ngừ đóng hộp.

Buổi tối: 100g thịt + 100g đậu cô ve + các loại hoa quả như chuối, táo…(bạn nên ăn từ 2 – 3 quả thôi nhé) + 1 viên kem vani.

Thuc don an kieng

Bạn đã biết thực đơn ăn uống như thế nào để giảm cân hiệu quả chưa?

Ngày 2:

Buổi sáng:

1 miếng bánh mì + 1 quả trứng luộc + 2-3 quả chuối.

Buổi trưa:

1 miếng phô mai tươi + 5 – 7 miếng bánh mặn + 1 quả trứng luộc.

Buổi tối:

2 – 3 cây xúc xích + 50g cà rốt + 50g cải xanh + 2 – 3 quả chuối + 1 hộp kem vani.

Thuc don an kieng danh cho nguoi thua can beo phi

Thực đơn giảm cân dành cho những người thừa cân – béo phì

Ngày 3:

Buổi sáng: 1 miếng bơ + 1 quả táo + 5-7 miếng bánh mặn.

Buổi trưa: 1 miếng bánh mì nướng + 1 quả trứng luộc.

Buổi tối: 1 hộp cá ngừ + 2 – 3 quả chuối + 1 viên kem vani.

Kết hợp với thực đơn 3 ngày này là một chế độ luyện tập nghiêm ngặt để có thể vừa giảm được cân lại đảm bảo được sức khoẻ.

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân của người Nhật – Ăn tết thoả thích không lo béo phì cũng là 1 trong những phương pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay.

thuc don an kieng

Ngày thứ 3 trong thực đơn giảm béo chúng ta nên ăn gì?

Sau 3 ngày áp dụng thực đơn đó nếu bạn cảm thấy chán không muốn ăn các loại thực phẩm đó hoặc bạn bị dị ứng với 1 số loại thực phẩm thì bạn có thể thay loại thực phẩm khác với giá trị dinh dưỡng là tương đương.

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày

Bạn tuyệt đối không được bỏ cuộc mà phải kiên trì đền đến hết thời gian giảm cân là cách giảm béo thành công nhất.

Uống đầy đủ nước, trước mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước đầy để khi vào bữa bạn cảm thấy no để ăn cái lượng thức ăn trong thực đơn là vừa đủ.

Tập thể dục và vận động thường xuyên để đảm bảo được lượng thức ăn được chuyển hoá thành năng lượng và giảm cân được hiệu quả nhất.

Không căng thẳng và mệt mỏi tránh tình trạng bị Stress dễ dẫn tới hiện tượng thèm ăn.

Không được ăn các thực phẩm có dầu mỡ quá nhiều hay ăn các đồ ăn vặt là cách giảm giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày hiệu quả 99%.

Trên đây là thực đơn ăn kiêng hiệu quả và được nhiều người áp dụng, bạn có thể tham khảo và bước tay vào thực hiện để có thể nhanh chóng tìm lại được vóc dáng thon gọn và cân nặng như mình mong muốn. Chúc bạn thành công.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook