Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh

07:18:40 - 21/05/2013 - admin

Mỗi khi nghĩ tới việc giảm cân là hầu hết nhiều bạn nghĩ ngay tới việc ăn kiêng, nhưng không phải chế độ ăn kiêng nào cũng có thể giúp bạn giảm được cân. Bạn nên học cách giảm cân sau đây để có thể giảm cân nhanh nhất, và vẫn đảm bảo được những […]

Mỗi khi nghĩ tới việc giảm cân là hầu hết nhiều bạn nghĩ ngay tới việc ăn kiêng, nhưng không phải chế độ ăn kiêng nào cũng có thể giúp bạn giảm được cân.

Bạn nên học cách giảm cân sau đây để có thể giảm cân nhanh nhất, và vẫn đảm bảo được những tiêu chí như không làm cơ thể quá suy nhược. Bạn hãy tham khảo các thực đơn sau để giảm cân.

thuc-don-giam-can-nhanh-nhat

Thực đơn giảm cân nhanh và an toàn

Thực đơn 1

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)

Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mộc nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt

Thực đơn 2

Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao

Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm

Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn 3

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook