Sở hữu dáng eo thon bằng 5 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản

14:39:28 - 06/08/2015 - admin

Để nhanh chóng làm bạn thoát khỏi ám ảnh béo bụng, hãy sở hữu các thao tác làm giảm mỡ bụng tự nhiên bằng các bài tập thể dục tự nhiên đơn giản sau đây.

Để có được một vòng 2  thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục.

Sau đây là 5 bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng bạn nên thực hiện.

Cách giảm mỡ bụng bằng tập sức bền

5-bai-tap-cho-vong-eo-thon-gon

5 bài tập cho vòng eo thon

Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền.

Giảm béo bằng cách này, tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.

Cách giảm mỡ bụng bằng tập co thắt chân không

Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây.

Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

Cách giảm mỡ bụng bằng tập bụng đơn giản

Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng.

Bí quyết giảm mỡ bụng, để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

Cách giảm mỡ bụng bằng tập thở

Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng.

Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn.

Cách giảm mỡ bụng bằng tập tạ

Tập tạ được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người áp dụng. Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ.

Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook