Mách bạn loại thực đơn giảm cân trong 7 ngày mà bạn nên biết

15:41:48 - 16/05/2017 - admin

Mách bạn loại thực đơn giảm cân trong 7 ngày mà bạn nên biết để giúp bạn làm giảm cân được một cách hiệu quả nhất. Mời bạn khám phá bài viết sau đây nhé

Bạn hãy bổ sung lượng calo trong cơ thể để giúp bạn làm giảm cân hiệu quả.

Bởi lượng calo trong thể có tác dụng làm đốt cháy mỡ thừa để tạo ra nguồn năng lượng cần thiết.

Chế độ ăn kiêng lowcarb, bạn phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Chế độ gm diet, bạn hoàn toàn không phải nhịn ăn khắc nghiệt và lượng đồ ăn nạp vào cơ thể hàng ngày có số calo ít hơn.

Thực phẩm giảm cân gm diet menu

Bạn hãy lên kế hoạch ăn kiêng một cách hợp lí nhất.

Ngày thứ nhất: Bạn hãy ăn các loại trái cây

Bạn nên ăn dưa hấu, dưa vàng, xoài hoặc đu đủ vì những loại quả này chứa nhiều chất xơ, có vị ngọt, giúp bạn giảm cảm giác đói.

Ngày thứ 2: Bạn nên ăn các loại rau củ

Bạn hãy chọn loại rau củ bạn thích nhưng chỉ chế biến thành các món rau luộc hoặc làm sa lát rau củ trộn.

Bạn nên ăn khoai tây nghiền hoặc khoai tây luộc để bổ sung lượng tinh bột cần thiết.

Bạn nên ăn kết hợp hoa quả và rau củ

Bạn ăn hoa quả và rau củ nhưng vẫn không được ăn chuối.

Ngày thứ 4: Bạn nên ăn chuối và sữa

Bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu hụt cho cơ thể trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5: Bạn nên bổ sung tinh bột với cơm và cà chua

Tinh bột sẽ giúp cơ thể cân đối lượng chất dinh dưỡng và bạn nên ăn 6 -7 quả cà chua trong ngày này

Ngày thứ 6: Bạn nên ăn cơm và các loại rau củ

Để giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn nên tập trung ăn các loại rau củ vào bữa sáng, 1 chén cơm nhỏ vào bữa trưa và những loại rau củ bạn yêu thích.

Ngày thứ 7: Bạn nên ăn cơm, rau và tráng miệng với nước ép trái cây

Bạn hãy thêm 1 cốc nước ép trái cây sau mỗi bữa ăn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook