Nguyên nhân – Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

01:34:15 - 07/05/2014 - admin

Theo kết quả của một nghiên cứu mới đây tại 63 quốc gia vừa được công bố đã cho thấy phụ nữ bị béo bụng nhiều hơn nam giới. Mặc dù tỉ lệ thừa cân ở phái nam (40%) có cao hơn so với tỉ lệ thừa cân ở phái nữ (30%), nhưng tỉ lệ béo phì ở nam thì thấp hơn, chỉ có 24% nam giới béo phì so với 27% ở nữ. Đặc biệt béo bụng ở phái nữ cao hơn nhiều so với nam giới vì có 40% ở nữ nhưng nam chỉ có 29%.

1386389205-xong-hoi-tai-nha-giup-giam-can--2-

NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN TÌNH TRẠNG MỠ BỤNG Ở NỮ:

– Stress: Khi bị stress, mất ngủ cơ thể chúng ta luôn luôn có cảm giác mệt mỏi, những giấc ngủ xấu dần, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmôn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Điều đó giải thích lý do những người bị stress luôn ăn nhiều hơn và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ hơn. từ đó dẫn đến tình trạng béo bụng, tăng cân.

– Sau sinh: Tất cả các phụ nữ sau khi sinh đều bị béo bụng do trong quá trình mang thai và cho con bú phải  bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để nuôi con và bản thân người phụ nữ sau sinh đều không có thời gian chăm sóc bản thân nên lượng mỡ dư thừa tập trung ở vùng bụng ngày càng nhiều. Thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy gần 10% phụ nữ VN trong độ tuổi sinh đẻ bị béo phì do ảnh hưởng của lối sống hiện đại. Hiện nay, béo phì là một vấn đề lớn về sức khỏe trên thế giới và gần đây bắt đầu xuất hiện ở VN.

– Ngồi nhiều: Đa số các chị em phụ nữ dân văn phòng đều gặp phải tình trạng béo bụng. Nguyên nhân là do ngồi nhiều không có thời gian vận động, cộng thêm chế độ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng khiến lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng càng nhiều khiến vòng 2 ngày càng to ra.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân khiến phụ nữ dễ mắc phải tình trạng béo bụng nhiều hơn nam giới là vì cơ bụng của phụ nữ lỏng lẻo (nhất là phụ nữ sau sinh) khiến mỡ dễ tích tụ tại vùng bụng, nếu không có chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý. Tỉ lệ béo bụng ở nữ của những người sống tại các TP lớn cao gấp 3 lần so với vùng nông thôn.

Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả nhất:

1. Xông hơi 
1368608825-xong-hoi
Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm mỡ bụng hiệu quả, cần thời gian và sự kiên trì.

2. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
giam-can-bang-chuoi-1
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

Ngoài công dụng cao trong việc giam mo bung nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook