Một số bài tập cơ bản giúp giảm mỡ thừa ở đùi

07:56:04 - 18/11/2015 - admin

Tập thể dục là biện pháp giảm cân hiệu quả, ngoài ra tập thể dục còn giúp bạn khỏe manh, tránh các bệnh về tim mạch hay huyết áp. Để có một thân hình thon gọn như ý bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng […]

Tập thể dục là biện pháp giảm cân hiệu quả, ngoài ra tập thể dục còn giúp bạn khỏe manh, tránh các bệnh về tim mạch hay huyết áp. Để có một thân hình thon gọn như ý bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn đánh tan mỡ đùi hiệu quả

1. Chạy bộ mỗi ngày

giam-mo-thua

Chạy bộ giúp giảm mỡ đùi

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

2. Bài tập giữ thăng bằng

giam-mo-thua

Bài tập giúp giảm mỡ đùi

Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.

3. Bài tập tựa lưng vào tường

Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện hút mỡ đùi để nhanh chóng giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Với công nghệ hút mỡ hiện đại sử dụng ánh sáng laser, mỡ thừa được đưa ra khỏi cơ thể nhanh chóng và nhẹ nhàng không lồi lõm, không gây bỏng rát. Chúc chị em sớm sở hữu cặp đùi thon gọn

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://tuvangiambeo.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook