Mách bạn chế độ ăn giảm mỡ bụng trong 1 tuần

03:32:29 - 17/03/2017 - admin

Béo bụng là vấn đề của rất nhiều người, không chỉ ở nữ mà còn ở nam. Vậy, nên thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả nhanh mà an toàn?

Những đồ ăn nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày

-Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc. Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả.

Thật không quá khó để chọn ra được những loại rau hay hoa quả phù hợp với khẩu vị của bạn mà hiệu quả giảm mỡ bụng lại cao như: Rau cải,  cần tây, đậu, đỗ, cam, quýt…

che-do-an-giam-mo-bung-1

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

-Có nên ăn hải sản?  Ăn hải sản có giảm mỡ bụng? Do chứa hàm lượng chất đạm khá cao nên rất nhiều người khi giảm mỡ bụng không dám ăn hải sản.

Nhưng thực tế không phải vậy, hải sản cung cấp cho bạn một lượng Protein và Canxi dồi dào, giúp bạn có được sức khỏe, phục vụ cho một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây phù úng nước dưới da.

Tuy nhiên khi sử dụng hải sản vào chế độ ăn giảm mỡ bụng, bạn nên chú ý:

– Hạn chế ăn hải sản chiên, xào mà nên ăn các món như luộc, hấp, nướng hoặc nấu cháo, súp và canh.

– Các món súp hải sản thường không chứa nhiều chất béo. Vì vậy, bạn có thể nấu súp kèm với các loại rau, củ, quả mà mình thích để tăng tác dụng giảm cân.

– Cháo hải sản là một món ăn bổ dưỡng. Bạn có thể nấu cháo với nghêu, mực, cá, tôm, mực…ăn vào các bữa chính để cắt giảm hàm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Các món ăn từ thịt và trứng gia cầm

Thịt gia cầm và trứng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ vùng bụng. Bạn nên ăn trứng luộc hàng ngày sẽ giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn bạn nghĩ.

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm mỡ bụng

– Không được nhịn ăn sáng: Nhịn bữa sáng là điều bạn tuyệt đối không nên làm khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng.

– Bữa trưa nên ăn vừa phải: Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa phải và nên ăn rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột, chất béo.

– Bữa tối nên ăn thật ít: Ăn ít và không nên ăn sau 7 giờ tối.

– Không áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe: Ăn kiêng không đúng cách hoặc quá khắt khe có thể gây hiệu ứng ngược lại.

Thay vì thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng vất vả, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm cân nhanh bằng 4D Lipo Plus tại TMV Đông Á. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn và được rất nhiều chị em ưa chuộng. Chúc bạn thành công!

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook