Làm gì để sở hữu vòng đùi thon gọn

04:22:04 - 09/01/2016 - admin

Có nhiều người khi tăng cân thường tăng kích thước vòng đùi. Thừa cân, ngấn mỡ, số đo vòng đùi quá khổ cũng khiến chị em khó khăn trong việc lựa chọn đồ. Bạn có thể cải thiện số đo vòng mông và đùi với 2 bài phương pháp dưới đây. Cùng theo dõi nhé. […]

Có nhiều người khi tăng cân thường tăng kích thước vòng đùi. Thừa cân, ngấn mỡ, số đo vòng đùi quá khổ cũng khiến chị em khó khăn trong việc lựa chọn đồ. Bạn có thể cải thiện số đo vòng mông và đùi với 2 bài phương pháp dưới đây. Cùng theo dõi nhé.

>> Xem thêm: Hút mỡ bụng an toàn, thời gian nhanh chóng, phục hồi nhanh

Phương pháp 1: Tập thể dục

giam-mo

Bài tập thể dục giảm mỡ đùi

– Một sự thật là tất cả các bài tập thể dục không có tác dụng làm giảm hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp.

– Phương pháp tốt nhất để giảm cân đặc biệt là giảm mỡ ở hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày.

– Đối với những người đã đi bộ, hãy làm một kiểm tra thực tế về chế độ ăn uống của bạn và sau đó tăng quãng đường đi bộ lên 5 hoặc 6 km. Ngoài ra, nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo (thể dục mềm dẻo là những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và hông) khoảng 3 buổi một tuần.

Phương pháp 2: Cắt giảm hấp thụ chất béo

giam-beo

Không sử dụng chất béo

– Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

– Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

– Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

– Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

– Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo

Với cuộc sống hiện đại ngày nay thì nhiều người lựa chọn cho mình cách giảm mỡ nhanh là thực hiện hút mỡ bằng laser. Hút mỡ đùi bằng ánh sáng đảm bảo an toàn, nhẹ nhàng mà không đau đớn do không phải sử dụng tới dao kéo. Thời gian phục hồi nhanh, giảm thiểu những di chứng để lại. Chúc chị em tìm được phương pháp giảm cân cho riêng mình.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://tuvangiambeo.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook