Kiểm nghiệm hiệu quả của phương pháp giảm cân trong 1 tuần

03:05:02 - 11/12/2015 - admin

Để có kết quả giảm cân nhanh chóng và không mất nhiều thời gian bạn cần phải lên một kế hoạch và mục tiêu rõ ràng ngay từ đầu. Có nhiều công thức đồn thổi cách giảm cân hiệu quả trong 7 ngày liệu có thật.? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé. >> […]

Để có kết quả giảm cân nhanh chóng và không mất nhiều thời gian bạn cần phải lên một kế hoạch và mục tiêu rõ ràng ngay từ đầu. Có nhiều công thức đồn thổi cách giảm cân hiệu quả trong 7 ngày liệu có thật.? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

>> Xem thêm: Sở hữu thân hình thon gọn với giải pháp hút mỡ không phẫu thuật

1. Những lưu ý khi thực hiện kế hoạch giảm cân 1 tuần

giam-can

Giảm cân trong 1 tuần

– Tìm bạn đồng hành: Tìm bạn đồng hành cùng tập luyện sẽ giúp bạn hào hứng và kiên trì hơn.

– Uống nhiều nước: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

– Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.

– Ăn một  bữa ăn vặt, có thể ăn vào giữa bữa trưa và tối.

– Không uống soda, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn.

– Tập ít nhất một bài tập mỗi ngày (một tuần được phép nghỉ một buổi)

– Nếu có thể, nên tập luyện trước bữa ăn sáng.

2. Giảm cân hiệu quả khi kết hợp với tập thể dục

giam-can

Tập thể dục giảm cân

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả và sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn sau nỗ lực giảm cân thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống với những bài tập giảm cân sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể. Dưới đây là một vài gợi ý.

– 30 phút tập cardio (chạy, đấm bốc, bơi lội, aerobics)

– 1 tiếng tập yoga, Pilates.

– Tập với máy tập chạy

– Bài tập Circuit: 100 nhịp nhảy, 20 nhịp gập bụng, 20 nhịp squats, 10 nhịp chống đẩy, 25 nhịp thể hình chống đẩy, 60 giây ngồi dựa tường, 60 giây tập bài tập đo sàn.

Hi vọng với gợi ý trên bạn có thể cải thiện số đo 3 vòng của mình sau 7 ngày. Chúc các bạn giảm cân an toàn và thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề

Nguồn: http://tuvangiambeo.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook