Khám phá cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

03:22:15 - 26/11/2014 - admin

Lượng mỡ thừa tích tụ dưới da khiến thân hình bạn mất đi vẻ đẹp cân đối, tự nhiên. Xua tan đi sự bận tâm này, thực hiện theo các cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này trên cơ thể mình.

Lượng mỡ thừa tích tụ dưới da khiến thân hình bạn mất đi vẻ đẹp cân đối, tự nhiên. Xua tan đi sự bận tâm này, thực hiện theo các cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này trên cơ thể mình.

Vận động cơ thể là cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần hiệu quả

Vận động chính là một cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn đặc biệt phải chú ý. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm túc, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần. Khi đã quen với thói quen này thì có thể tăng cường độ lên.

Vận động cơ thể là cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần hiệu quả

Vận động cơ thể là cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần hiệu quả

Bạn nên duy trì thói quen thể dục của mình thường xuyên chứ không phải chỉ tập trong khoảng 1, 2 tuần, khi thấy cơ thể có dấu hiệu giảm béo thì dừng lại. Những chương trình tập luyện tốt thường kéo dài ít nhất 4 tuần hoặc có thể lâu hơn thế nữa.

Cắt giảm các loại nước soda, nước có ga trong chế độ ăn uống hằng ngày 

Nếu bạn thực hiện bất kỳ một cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần nào, trước tiên cần hạn chế triệt để uống nước soda. Chỉ một chai soda có thể chứa 250 calo. Ngay cả với loại soda cho người ăn kiêng được coi là không chứa calo cũng không hề tốt cho bạn.

Bởi dù là soda cho người ăn kiêng hay soda thông thường thì cũng không khác cái bẫy chất béo, vì vậy, để giảm béo thì nhất quyết phải từ bỏ nước soda. Nếu bạn có thói quen uống thứ nước này và chưa thể bỏ ngay được thì bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn một tuần một lần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt.

Ăn uống lành mạnh

Để ăn uống lành mạnh là một điều không quá khó khăn và hơn thế nữa nữa khi đây cũng là một cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần thì việc bạn tìm đến với một chế độ ăn uống khoa học là hoàn toàn cần thiết.  Để thực hiện được điều này, kể cả khi ăn ở ngoài hay ăn ở nhà bạn cũng cần kiểm soát các phần ăn của mình. Nếu ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn cho bữa trưa. Các món chiên, rán không phải dành cho tất cả các bữa ăn, nếu là bữa ăn tối thì chỉ nên chọn salad rau.

Ăn uống lành mạnh cũng là một cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

Ăn uống lành mạnh cũng là một cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

Bạn cần duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa trong ngày sáng, trưa, tối và mỗi bữa có thể giảm khẩu phần ăn so với trước đây nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh cần thiết, tránh thực phẩm gây béo.

Luôn giữ tâm lý thoải mái, ổn định

Nếu bạn đang thực hiện các cách giảm béo hiệu quả và sau đó hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Tập trung vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những thay đổi cả thói quen của mình.
Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm béo hiệu quả.

Xem thêm bài viết :

>>> Giảm béo sau sinh

>>> Cách giảm béo bụng nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook