Giảm mỡ bụng sau sinh nhờ tập luyện đúng cách

06:45:16 - 01/07/2014 - admin

Sau khi sinh em bé, hầu hết các bà mẹ đều gặp phải tình trạng chảy xệ mỡ bụng, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến vóc dóng các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, hầu hết đều chưa biết cách giảm mỡ bụng thế nào cho phù hợp nhất.

 

Giảm cân “cấp tốc” là phuong phap giam beo bung mà các chị em không nên làm chút nào vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé mới sinh.

luyen_tap_o_nha_van_co_the_giam_can1

Tập luyện nhẹ nhàng là biện pháp an toàn nhất và phù hợp nhất đẻ giam beo sau sinh. Tuy nhiên, ngay cả những người trước đây đã quen tập luyện cũng gặp không ít khó khăn khi quay trở lại.

>> Cách giảm béo nhanh

>> Giảm béo bụng nhanh nhất

Trước khi  thực hiện những bài tập nặng hơn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng sức khỏe của bạn để đưa ra quyết định (nếu như bạn đã phải trải qua một ca sinh mổ khá vất vả, rất có thể phải đợi từ 4-8 tuần sau khi sinh bạn mới được tập luyện).

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bạn giảm cân bởi vì nó không chỉ tiêu thụ từ cơ thể bạn một lượng lớn calo mà còn giúp giảm bớt lượng chất béo. Mỗi ngày cơ thể người mẹ cần thêm 500 đơn vị calo để đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết cho bé, do đó người mẹ không nên ăn kiêng trong giai đoạn này.

Có một tin vui dành cho các chị em, đó là việc tập luyện ngay cả khi đang cho con bú mà không sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Để tạo điều kiện thuận lợi cho kế hoạch tập thể dục, các bà mẹ trẻ có thể áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây:

–    Chia nhỏ thời gian tập luyện: do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập luyện nhiều lần trong ngày (bất cứ khi nào có thể) vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.

–    Tập những bài tập đơn giản: Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động mà thôi.

–    Tập trung vào những điều quan trọng hơn: Bạn không nên quá căng thẳng cũng như tự tạo áp lực cho bản thân mình. Hãy nghĩ rằng, cho dù nhanh hay chậm thì cuối cùng bạn cũng sẽ trở lại như bình thường. Hãy dành thời gian để chăm sóc cho bé yêu của bạn- đó mới là điều quan trọng nhất.

>> Lam the nao de giam beo bung

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook