Giảm cân hiệu quả bằng thực đơn với chuối

02:05:05 - 27/12/2014 - admin

Chuối là một loại quả tự nhiên không có các chất bảo quản, hoàn toàn tốt cho sức khoẻ nhưng công dụng làm đẹp của chuối thì không phải ai cũng biết. Trong quả chuối có chứa nhiều chất có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mình xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân với chuối để có được một thân hình cân đối.

1. Chuối giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân hiệu quả bằng chuối

Chuối giúp giảm cân hiệu quả

Chuối là một loại quả có hàm lượng chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Vì vậy, chuối có khả năng cung cấp chất xơ để tráng thành dạ dày, chính vì thế làm tăng cảm giác no, làm mất cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp giảm cân hiệu quả.

Hơn thế nữa, trong chuối còn chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột, khi chất này lên men trong dạ dày, nó giúp đốt cháy 20 tới 25% lượng chất béo, nhờ đó, làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh tích tụ tạo mỡ thừa.

Ngoài ra, một lý do khác khiến chị em lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chuối đó là chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và rất dồi dào khoáng chất. Chuối rất dễ ăn, giúp giảm cân nhưng vẫn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh rằng, chỉ cần ăn 2 quả chuối là đã có thể cung cấp đủ năng lượng để tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao trong vòng 90 phút.

2. Xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối

Giảm cân hiệu quả bằng thực đơn với chuối

Giảm cân hiệu quả với chuối

 

Để xây dựng được phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, chị em cần tuân thủ theo một số nguyên tắc nhất định:

Bữa sáng: Bạn chỉ cần dùng 2 quả chuối + 1 ly nước ấm

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa trưa khoảng 20 phút thì bạn ăn 1 quả chuối, sau đó giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa trưa so với bình thường. Chú ý ăn nhiều rau củ, ăn ít chất béo, dầu mỡ…

Bữa tối: Cũng giống như bữa trưa, ăn 1 quả chuối trước bữa tối khoảng 20 phút và giảm khẩu phần ăn 30% so với bình thường.

Ngoài ra, nếu trong ngày cảm thấy đói, chị em có thể dùng thêm 1-2 quả chuối, hoặc sử dụng nước ép chuối với sữa không đường, không béo hoặc nước lọc.

Ngoài ra, sử dụng chuối để giảm cân không chỉ giúp chị em có được một thân hình đẹp mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hoá hiệu quả cho da.

Các chị em nên kiên trì thực hiện theo thực đơn trên để có được một thân hình cân đối như mong muốn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook