Giảm béo bụng ở nam giới .

09:15:29 - 17/04/2013 - admin

Với các quý ông đã có vòng bụng lớn, vẫn có nhiều cách giảm béo bụng để lấy lại vòng hai săn chắc, nhưng đạt được kết quả hay không phụ thuộc vào ý chí và sự kiên trì của bản thân họ. Phải hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo và carbohydrate và […]

Với các quý ông đã có vòng bụng lớn, vẫn có nhiều cách giảm béo bụng để lấy lại vòng hai săn chắc, nhưng đạt được kết quả hay không phụ thuộc vào ý chí và sự kiên trì của bản thân họ.

Phải hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo và carbohydrate và ăn một lượng ít hơn. Tuy nhiên nếu bạn đang có thói quen ăn tối nhiều thì không nên tự cắt giảm khẩu phần của mình quá đột ngột mà hãy thay vào đó là những thức ăn “độn” như rau xanh và các loại trái cây ít ngọt.

Giảm béo bụng ở nam giới .

Giảm béo bụng ở nam giới .

Tập thể dục thể hình được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất.Cần phải có bài tập vận động 30 phút mỗi ngày. Hoặc tối thiểu cũng phải là 3 ngày/ tuần. Và để làm tan mỡ ở vòng eo cần phải có một thời gian dài luyện tập với cường độ cao và hết sức kiên trì. Lượng mỡ giảm theo liều lượng vận động của cơ thể chứ không phải độ khó của các động tác.

Nếu tập buổi sáng, người tập có thể uống một cốc sữa trước khi đến phòng tập 30 phút. Còn nếu tập buổi chiều thì có thể ăn nhẹ một thứ gì đó trước giờ tập 45-60 phút, không nên để cơ thể quá đói trước khi luyện tập. Và đừng quên uống nước sau khoảng 20-30 phút tập.  Lần đầu tập gym, nên tập nhẹ nhàng và cần theo đúng hướng dẫn của hướng dẫn viên để làm quen với các dụng cụ tập, đồng thời để cho các cơ tập chịu đựng được sự vận động mới này.

Giảm béo bụng ở nam giới

Giảm béo bụng ở nam giới

Kết thúc buổi tập cần để cho các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi, mồ hôi khô thoáng rồi mới vào tắm. Không nên tắm ngay khi cơ thể còn ướt sũng mồ hôi vì điều này không tốt cho sức khoẻ, dễ gây cảm lạnh và các bệnh về khớp.

Các quý ông cũng nên ưu tiên những thực phẩm có nhiều chất xơ (các loại rau củ quả) và nhiều protein (có nhiều trong lòng trắng trứng và sữa) vì đây là những yếu tố rất cần thiết để phát triển cơ bắp cũng như hạn chế bớt những đồ ăn có nhiều chất béo.

 

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook