Giảm béo bụng hiệu quả với sữa chua

04:00:17 - 05/08/2014 - admin

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da và giúp bạn giảm béo bụng rất hiệu quả. Đây là cách giảm béo bụng mà không khiến cơ thế mất chất dinh dưỡng vì phải ăn kiêng nhưng lại giảm được nhiều lượng calo vào cơ thể.

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da và giúp bạn giảm béo bụng rất hiệu quả. Đây là cách giảm béo bụng mà không khiến cơ thế mất chất dinh dưỡng vì phải ăn kiêng nhưng lại giảm được nhiều lượng calo vào cơ thể. Chính vì vậy bạn hãy ăn sữa chua mỗi ngày để nhanh lấy lại vóc dáng mi nhon nhé!

Thuc-don-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-voi-sua-chua

Vì sao sữa chua lại giúp giảm béo bụng

Theo Tiến sĩ Perricone – chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Vì vậy phương pháp giảm béo bụng với sữa chua cực kỳ hiệu quả. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm béo bụng.

Cách giảm béo bụng hiệu quả với sữa chua

Chọn sữa chua

Để giảm béo bụng bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo.

Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách giảm mỡ bụng này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.

Thời gian ăn sữa chua

Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.

Dùng sữa chua sau khi ăn cơm có lợi cho sự hấp thu chất dinh dưỡng

Thông thường mà nói, chúng ta thường sử dụng sữa chua khoảng từ sau 30 phút tới 2 tiếng sau khi ăn cơm.

Với những người bình thường, hàm lượng độ PH chỉ là 1 đến 3. Khi đói thì hàm lượng độ PH thường là dưới 2, những lúc đói như thế chúng ta không nên sử dụng sữa chua bởi nó không có lợi cho sức khỏe.

Hãy chỉ dùng sữa chua khi cơ thể có cảm giác no. Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua.

Sữa chua kết hợp với hoa quả

Hãy thử sữa chua với hoa quả xem sao nhé!. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh. Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn.

Sữa chua và dưa chuột

Dưa chuột thái nhỏ trộn với sữa chua, kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo bụng mong muốn.

Sữa chua và táo

Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 1 ít táo tàu

Cách sử dụng: Khuấy đều, ăn vào bữa sáng, ngày 1 lần hoặc lấy ước ép táo trộn với sữa chua

Gợi ý xem thêm:

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook