Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

16:15:59 - 13/11/2013 - admin

Nỗi lo lớn nhất của những người ăn kiêng là làm thế nào chống lại cảm giác thèm ăn mà cái “dạ dày không đáy” đáng ghét réo gọi mọi lúc mọi nơi. Để lấp đầy cái dạ dày luôn trong trạng thái trống rỗng mà vẫn không tăng cân, hãy cùng xem ăn gì giảm béo và thấy no nhé!

Giải đáp cho việc ăn gì giảm béo chính là để giảm trọng lượng cơ thể thì điều tất yếu bạn phải giảm lượng calo và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. Ăn những thực phẩm đặc biệt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn hơn. Chọn thực phẩm có tác dụng tích cực đối với việc trao đổi chất cho phép bạn cảm thấy no lâu hơn và dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái "dạ dày không đáy"?

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

Táo với giảm cân

Khi nhắc đến ăn gì giảm béo nhanh đừng bỏ quên táo. Người ăn ba quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn người không ăn táo ăn kiêng. Một quả táo có chứa 5 g chất xơ và 85 phần trăm nước . Điều này giúp bạn cảm thấy no mà cơ thể vẫn hấp thụ ít calo hơn. Táo cũng chứa các hợp chất quercetin trong đó cung cấp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Ăn một hoặc hai quả táo một ngày để thúc đẩy giảm mỡ bụng

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái "dạ dày không đáy"?

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

Cá hồi là thức ăn giảm béo

Bạn có thể dễ dàng gặp cá hồi ở bất kỳ một thực đơn giảm béo nào. Cá hồi là một thực phẩm giàu axit béo omega-3. Chất béo lành mạnh này thúc đẩy sự trao đổi chất nhanh hơn. Cá hồi cũng giúp cải thiện phản ứng glucose insulin của cơ thể. Điều này có nghĩa là tiêu hóa sẽ chậm lại và thèm ăn ít hơn. Ăn khoảng hai 120gr cá hồi hàng tuần . Nếu bạn không thích ăn cá hồi , các loại thực phẩm khác giàu omega- 3 axit béo là quả óc chó và hạt lanh .
cá hồi

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái "dạ dày không đáy"?

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

Thêm sữa chua vào thực đơn

Người ăn kiêng lấy nguồn canxi từ sữa chua giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người lấy canxi từ nguồn thực phẩm khác. Các vi khuẩn probiotic trong sữa chua giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển chứng táo bón , đầy hơi. Ăn khoảng từ một đến ba cốc sữa chua hàng ngày . Lựa chọn sữa chua không đường là tốt nhất và bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại hoa quả giàu chất xơ như các loại quả mọng kiểu dâu tây, trái mâm xôi…

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái "dạ dày không đáy"?

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

Sự tuyệt diệu của quả bơ với giảm cân

Bơ có chứa một lượng cao chất béo không bão hòa đơn . Đây là loại chất béo cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn , thúc đẩy khu vực eo đốt cháy calo mất chất béo , theo CBS News. Bơ cũng chứa beta – sitsterol . Chất này làm giảm cholesterol của bạn . Bạn có thể ăn bơ mỗi ngày bằng cách cắt bơ thêm vào món salad hoặc ăn kèm với bánh mỳ.

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái "dạ dày không đáy"?

Ăn gì giảm béo và thắt chặt cái “dạ dày không đáy”?

Hạnh nhân giàu chất xơ

Hạnh nhân là một loại hạt giàu chất đạm và chất xơ. Các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Hạnh nhân cũng rất giàu magiê. Các thành phần của hạnh nhân cũng ngăn cản cơ thể hấp thụ tất cả các chất béo . Kết quả là , cơ thể bạn hấp thụ ít calo , thúc đẩy khu vực giữa mất chất béo.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook