Gập bụng đúng cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng

10:49:20 - 25/05/2016 - admin

Gập bụng được xem là cách giảm mỡ bụng khá hữu hiệu. Tuy nhiên, nhiều chị em chưa biết gập bụng đúng cách nên không thấy hiệu quả từ việc gập bụng này. Cùng theo dõi cách gập bụng chuẩn nhé.

 Rất nhiều chị em phụ nữ cho rằng gập bụng sẽ giúp cho vòng 2 trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Đúng vậy, tuy nhiên  để có được kết qủa như mong muốn thì yêu cầu người tập phải thực hiện đúng động tác, tư thế và kiên trì với cách tập của mình. Sau đây là 3 bước gập bụng đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Các bước thực hiện gập bụng đúng cách

Bước 1: Tư thế chuẩn bị

– Đầu tiên bạn trong tư thế nằm thẳng với đầu, lưng và mông áp sát mặt đất

– Hai chân của bạn chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất

– Hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất

gap-bung-dung-cach-1

Gập bụng đúng cách để mang lại hiệu quả

Bước 2: Thực hiện động tác gập bụng

– Bạn từ từ thực hiện động tác gập người lên nhưng chú ý lưng sau vẫn chạm đất

– Mắt nhìn thẳng

Lưu ý: Với động tác này gập bụng đúng cách thì cổ thẳng và không gập cằm vào ngực,  hai tay của bạn có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hoặc tạo lực đẩy.

gap-bung-dung-cach-2

Lưu ý cách gập bụng

Bước 3: Bước cuối cùng

– Từ từ hạ thân người trở về tư thế bắt đầu

– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Lưu ý: Để có vòng eo thon thả bạn nên gập bụng đúng cách với 3 bước trên, hơn nữa ở những buổi tập đầu tiên có thể vùng cơ bụng của bạn sẽ hơi đau nhức nên bạn cũng không cần lo lắng quá.

>> Xem thêm: cách đánh tan mỡ bụng an toàn hàng đầu

Hiệu quả của việc gập bụng đúng cách

Khi gập bụng đúng cách nó sẽ tác động sâu vào các bó cơ và vùng tích mỡ. Nếu bạn gập bụng khoảng 30 phút mỗi ngày bạn sẽ giảm được khoảng 300 calo lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng và giúp bụng trở nên săn chắc hơn. Gập bụng đúng cách và thực hiện kiên trì sẽ giúp bạn có vòng eo thon thả như ý. 

gap-bung-dung-cach-3

Hiệu quả từ cách gập bụng đúng cách

Ngoài 3 bước gập bụng đúng cách để mang lại hiệu quả ở vòng 2 trên, nếu bạn muốn giảm vòng eo nhanh chóng và không tốn thời gian thì có thể tham khảo từ công nghệ hút mỡ bụng nội soi không cần phẫu thuật.Với các thiết bị hiện đại nhất sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh nhất, hiệu quả, an toàn.

Mọi thông tin bạn có thể đến trực tiếp thẩm mỹ viện Đông Á hoặc liên hệ qua số tổng đài 1900.6498 để được tư vấn miễn phí !

>> Xem thêm: cách làm hóp bụng giảm cân tuyệt vời

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook