“Độc” nhất mẹo giảm mỡ bụng nhanh bằng cách ăn uống

10:14:42 - 13/07/2013 - admin

Bạn muốn giảm béo bụng?Thường thì chế độ ăn kiêng là giải pháp tối ưu mà các bạn nữ luôn chọn để giảm béo. Nhưng không phải ai cũng chọn đúng chế độ ăn kiêng sao cho hợp lý và hiệu quả. Có những mẹo giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả thực sự mà có thể bạn chưa biết hoăc đang làm sai cách. Bí kíp sau đây sẽ hữu ích cho bạn đấy!

Chế độ ăn kiêng tưởng chừng như đơn giản, nhưng thực sự thì nó không hề đơn giản chút nào. Bạn chỉ cần chọn sai 1 món ăn cũng sẽ làm giảm hoặc mất giá trị hoàn toàn của cả quá trình ăn kiêng vất vả đem lại dáng thon thả của mình. Vì vậy nếu không điều chỉnh lại bạn rất dễ có thể gặp phải nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường… Hãy học cách ăn uống lành mạnh để giảm béo bụng và giữ sức khỏe. Chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn những điều cần chú ý để có được vòng eo thon gọn.

"Độc" nhất mẹo giảm mỡ bụng nhanh bằng cách ăn uống 1

Học mẹo giảm mỡ bụng nhanh từ cách ăn uống không hề khó

Mẹo giảm mỡ bụng bằng cách giảm calo

Giảm calo là chìa khóa để gim cân nói chung và giảm béo bụng nói riêng. Khi bạn giảm lượng calo, cơ thể bắt buộc phải dùng mỡ để biến thành năng lượng và dĩ nhiên nó sẽ làm mỡ bụng của bạn được tiêu hao.  Mục tiêu giảm béo ăn toàn nên ở mức từ 1 – 2 kg  1 tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách cắt giảm từ 500 đến 1.000 calo từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang ăn 2.600 calo, lượng mới của bạn sẽ là 2.100 hoặc 1.600 calo. Nếu bạn muốn gim m bng của bạn một cách nhanh chóng thì nên cắt giảm lượng calo lớn hơn.

Chế độ ăn trong ngày cho người ăn kiêng giảm béo

 - Bữa sáng cho người giảm béo

Ăn sáng mỗi ngày là rất quan trọng để giảm cân. Khi bạn bỏ qua bữa ăn sáng, tỷ lệ trao đổi chất của bạn chậm lại và giảm lượng đường trong máu, khiến bạn đói ăn nhiều vào những bữa sau. Chuẩn bị thức ăn lành mạnh và có sự cân bằng giữa protein,  carbs và chất xơ. Điều này sẽ giữ cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Sử dụng nguyên tắc kết hợp này với tất cả các bữa ăn của bạn. Ví dụ, chuẩn bị 1/2 chén bột yến mạch với một cốc sữa ít chất béo và thêm một cốc quả việt quất.  Bữa ăn này cho bạn khoảng 320 calo.

giam-beo-hieu-qua

Giảm béo bụng hiệu quả nhờ ăn uống. Khó tin nhưng hoàn toàn có thật

 - Bưa trưa cho người ăn kiêng

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng để cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ca làm việc thứ 2. Một cách tốt để bạn theo dõi chế độ ăn uống giảm béo bụng là chuẩn bị một cái gì đó từ nhà.
Ví dụ bạn có thể ăn một gói mì với rau diếp, cà chua, giá, sáu lát thịt gà và hai lát pho mát ít chất béo. Nó cung cấp cho bạn khoảng 340 calo.

 - Bữa ăn tối cho người ăn kiêng giảm béo

Sau một ngày làm việc dài, bạn rất dễ bị hấp hẫn bởi bánh pizza, đồ ăn nhanh KFC…. Điều này có thể là một thảm họa cho việc giảm béo bụng của bạn. Nấu bữa tối không phải là một nhiệm vụ khó khăn mệt mỏi nếu bạn có kế hoạch trước. Bởi vây, trong trường hợp này, mẹo làm giảm mỡ bụng lại nằm ở việc bạn kết hợp các món ăn trong bữa tối như thế nào. Hãy chuẩn bị mì ống mì, thịt ức gà, khoai lang và rau hấp sẵn trong tủ lạnh. Và bạn chỉ cần đun nóng rồi ăn. Ví dụ, 1 bát cơm nhỏ với 1 miếng thịt gà ăn lẫn với rau chỉ có chứa 350 calo mà thôi.

quyet-tam-giam-beo

Quyết tâm giảm béo bụng

Đồ ăn nhẹ cho bạn giảm béo tốt

Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và thèm ăn, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất để giúp bạn giảm béo. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ thật ít dinh dưỡng. Một cốc ít chất béo phô mai với 1 miếng dứa là một ví dụ cho bữa ăn nhẹ hợp lý. Nó chứa khoảng 150 calo nên có nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, và dưới 200 calo.

Tăng lượng thức ăn có ích cho giảm mỡ

Bạn có thê sử dụng mẹo của chúng tôi để tăng lượng thức ăn có ích và giảm bớt lượng thức ăn không tốt cho việc giảm mỡ. Với các loại thực phẩm giàu năng lượng như bơ hạnh nhân thì hãy sử dụng bàn tay của bạn để đong đếm nhưng với gạo, mì thì chỉ nên dùng ngón tay.

Hãy áp dụng thật triệt để thông tin và lời khuyên về cách giảm mỡ bụng hiệu quả của chúng tôi để nhanh chóng diện những bộ đồ bó sát thật tự tin nhé!

 

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook