Dinh dưỡng hợp lý giảm mỡ bụng sau sinh

02:14:40 - 25/11/2015 - admin

Vấn đề thừa cân, bụng ngấn mỡ làm các mẹ đau đầu. Các mẹ cần lưu ý, giảm mỡ bụng sau sinh không được thực hiện chế độ ép cân vì có thể khiến chất lượng sữa của mẹ không đủ dưỡng chất cho bé. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hợp lý các […]

Vấn đề thừa cân, bụng ngấn mỡ làm các mẹ đau đầu. Các mẹ cần lưu ý, giảm mỡ bụng sau sinh không được thực hiện chế độ ép cân vì có thể khiến chất lượng sữa của mẹ không đủ dưỡng chất cho bé. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hợp lý các mẹ nên áp dụng để giảm mỡ thừa vùng bụng sau sinh hiệu quả.

1. Thêm đồ chua vào chế độ ăn hàng ngày

giam-mo-bung

Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng

Một nghiên cứu đã cho thấy một người béo phì, thừa cân sử dụng từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ vùng bụng và các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng vì các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.

Các loại đồ chua như giấm, chanh, ..bạn nên kết hợp uống hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Đồ chua có tính axit sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn.

Hoặc bạn cũng có thể bổ sung ly nước chanh pha loãng vào thực đơn bữa ăn để giảm béo bụng nhanh hơn. Không những thế, đây còn là cách giải độc, làm sạch ruột và thanh lọc cơ thể dễ dàng và an toàn hơn.

2. Tiêu thụ các chất béo không no

giam-mo-bung

Tiêu thụ các chất béo không no giúp giảm mỡ bụng

Chất béo bão hòa thường gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể nhưng chất béo không no lại tăng về cơ bắp và giảm bớt mỡ trong cơ thể. Cơ chế hoạt động của chất béo không no khi nạp vào cơ thể là tăng cường thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa các chất béo trong cơ thể thành năng lượng để dễ tiêu thụ hơn, đồng thời tăng cảm giác no lâu hơn. Vì vậy hãy nên tiêu thụ các chất béo không no trong thực đơn ăn uống lành mạnh của mình từ các thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá.

Bạn có thể chế biến các móm salad hoặc các món xào bằng các loại dầu thực vật này, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng chúng quá mức sẽ dẫn tối việc tăng cân.

Ngoài ra đối với những trường hợp mỡ tích tụ lâu ngày không có khả năng đào thải ra khỏi cơ thể bạn có thể thực hiện hút mỡ như một giải pháp hoàn hảo giải quyết lượng mỡ tích tụ lâu ngày. Bạn có thể tham khảo kỹ dịch vụ hut mo bung này tại các trung tâm làm đẹp, thẩm mỹ viện uy tín trước khi đưa ra quyết định. Chúc chị em giảm cân thành công

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://tuvangiambeo.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook