Đầy đủ nhất các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn

03:05:33 - 17/12/2013 - admin

Giảm béo bằng chính nhóm nguyên nhân gây béo là phương pháp mang lại cho bạn nhiều thú vị. Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng có tác dụng ngăn ngừa tích mỡ và làm tan mỡ khiến bạn ngạc nhiên đấy nhé!

Cùng “điểm mặt” những loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm béo, đem lại vóc dáng đẹp với vòng eo thon gọn hơn cho chị em.

Rau củ giúp giảm mỡ bụng

Măng tây, củ cải, bắp cải, cần tây dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp,… đều là những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa sự tích mỡ, phân hủy và đào thải các tế bào mỡ trong cơ thể rất kỳ diệu. Rau củ là nhóm thực phẩm duy nhất tham gia hỗ trợ qua trình nghiền thức ăn của bộ máy tiêu hóa.

 

Đầy đủ nhất các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn 2

Nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng.

Ngoài cung cấp các loại khoáng chất và các vitamin thiết yếu cho cơ thể, rau củ còn đóng vai trò như những chiếc “răng” giúp việc tiêu hóa các thức ăn thô diễn ra nhanh và thuận lợi hơn. Quá trình này càng nhanh thì nguy cơ tích mỡ tại vùng bụng càng nhỏ. Hơn thế trong thành phần của các loại thực phẩm này có chứa các chất có khả năng ức chế sự hình thành và sản sinh các tế bào mỡ, kích thích tiêu hao mỡ thừa đồng thời thanh lọc các độc tố trong cơ thể, giúp bài tiết những tồn đọng bên trong. Nhờ vậy, việc giảm mỡ bụng mới đạt hiệu quả cao.

Thực phẩm ít calo giúp giảm mỡ bụng

Muốn giảm tích mỡ bụng bằng thực phẩm, tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm chứa ít calo nhất. Hãy chọn những thực phẩm có thể tạo cảm giác no tương đương với tinh bột nhưng lại chứa ít calo để ăn vào các bữa chính. Các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp loại bỏ những chất béo nhanh gấp 2 lần những loại carbon hydrate với cùng một số lượng như nhau. Ngũ cốc nguyên hạt còn làm giảm lượng insulin và tăng qua trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Thay vì ăn gạo hãy ăn các loại ngũ cốc để giảm béo bụng tốt hơn.

Đầy đủ nhất các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn 1

Ăn nhiều rau củ và những loại thức ăn không chứa chất béo nhiều.

Thực phẩm có ít chất béo hỗ trợ giảm mỡ bụng

Những loại thực phẩm như cá, tôm, cua, sò, ốc,… đều không giàu chất béo, bạn có thể dùng chúng thay thế cho các loại thực phẩm chứa giàu chất béo khác như thịt mỡ, bơ, kem,… Chất béo là một trong những “thủ phạm” chính gây tích mỡ thừa ở bụng. Vì thế tránh ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo là việc quan trong nhất bạn nên lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Lựa chọn thực phẩm thông minh để giảm béo

Cũng với một loại thực phẩm, nhưng nó có thể gây béo hoặc không tùy thuộc vào sự phân loại và lựa chọn thông minh của bạn. Hãy chú ý tới những món ăn thường xuyên nhất trong tuầnm thậm chí trong tháng của bạn là thịt. Nên ăn thịt nạc, không lẫn mỡ, nếu bạn thích ăn mỡ, hãy hầm thịt thật kỹ để ra bớt mỡ, món ăn cũng ngon hơn với cách làm này.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên những lưu ý khi lựa chọn các thực phẩm khác, như sữa, nên là sữa không đường, …

Đầy đủ nhất các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn 3

Giảm mõ bụng an toàn bằng các loại thực phẩm xung quanh.

Đồ uống cũng giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu không trực tiếp làm giảm mỡ bụng, thì các loại đồ uống cũng tác động vào quá trình tiêu hóa theo 2 hướng, hoặc kích thích ăn hoặc làm giảm cảm giác thèm ăn. Hầu hết các loại đồ uống có ga đều vừa không tốt cho sức khỏe vừa kích thích cảm giác thèm ăn mạnh hơn. Bởi vậy, sử dụng thường xuyên các loại đồ uống này dễ dẫn đến nguy cơ tăng tích mỡ nhiều hơn bình thường. Tốt nhất nên thay thế tất cả các loại nước uống có ga và đường bằng nước tinh khiết hoặc nước uống không đường có tính chất giải khát và bổ sung nước cho cơ thể mà không gây thèm ăn.

Bí quyết dùng thực phẩm giảm béo nằm ở việc bạn phân biệt cụ thể được những dạng thực phẩm nào giúp giảm tích mỡ, đào thải mỡ hiệu quả nhất, áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày để vừa đảm bao đủ chất vừa giảm bứo mà không gây ảnh hương gì về sức khỏe.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook