Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

09:53:30 - 09/11/2013 - admin

Các loại thực phẩm giảm béo hay chứa hàm lượng chất béo thấp cũng như không có đường là một phần của kế hoạch ăn uống theo chế độ ít calo. Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên như vậy mà lại cung cấp đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tốt cho bạn.

 

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường


Dưới đây là những loại thực phẩm giảm béo hiệu quả mà bạn có thể sử dụng cho việc ăn kiêng giảm béo  của mình

Các loại hạt

Các loại hạt có xu hướng rất ít chất béo và đường. Các chất béo chứa trong hạt thường xuất phát từ trong quá trình đun nấu. Nấu trong nước dùng hoặc nước để giữ hàm lượng chất béo và lượng đường thấp. Những loại ngũ cốc như lúa mỳ cũng chứa rất ít chất béo thậm chí không chứa đường. Các bạn có thể dùng những loại như hạt đậu tương, quả óc chó…

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Rau xanh

Hầu hết các loại rau xanh rất ít chất béo , nhưng cũng có khá nhiều loại chứa không ít các loại đường tự nhiên . Một số cung cấp gần như 0 g đường trong mỗi khẩu phần ăn là rau chân vịt, các loại rau họ cải bắp… . Những thực phẩm này chứa gần như 0 g chất béo  và rất tốt cho vieecnj giảm cân. Thực phẩm giảm béo tuyệt vời cho bạn chính là món salad rau trộn với những thành phần vô cùng lành mạnh, đem đến cho bạn bữa ăn với khối lượng đủ no, vừa ít calo lại đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo rất nhiều công thức làm salad phong phú.

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Thịt nạc và cá
Cá và thịt là những thực phẩm không đường , nhưng không phải tất cả là ít chất béo. Cá trắng , chẳng hạn như cá tuyết, cá rô phi và cá bơn, chỉ chứa 2-3 g chất béo mỗi lạng. Một lạng tôm chỉ chứa 1g chất béo và không chứa đường. Thịt lợn thăn chỉ chứa 3g chất béo mỗi lạng và thịt thăn bò chứa khoảng 2g chất béo không đường trên nửa lạng.

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Danh sách thực phẩm giảm béo không chứa đường

Gia cầm và trứng
Gia cầm không chứa đường, và thịt trắng của gia cầm như gà chứa rất ít chất béo . Trong100g thịt gà trắng, bạn chỉ nhận 2g chất béo. Lòng trắng trứng cũng vậy. Bạn có thể tìm được rất nhiều món ăn sử dụng thịt trắng và trứng kết hợp với rau xanh để có bữa ăn vừa ngon miệng lại không béo.

Nắm được danh sách những thực phẩm giảm béo sẽ là cánh cửa mở ra cho bạn một cuộc sống lành mạnh và cơ thể khỏe khoắn thon gọn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook