Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

16:29:43 - 23/10/2013 - admin

Mặc dù biết rõ salad có lợi ích như thế nào cho quá trình giảm béo nhưng bạn nhiều lúc phát ngán vì mớ rau xanh nhạt nhẽo. Đó là bạn chưa tìm hiểu hết những công thức thú vị dành cho món salad để làm phong phú thêm cho thực đơn giảm cân mà vẫn giữ được mục tiêu cân nặng.

 

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Thực đơn giảm béo của bạn sẽ ngập tràn những hương vị mới mẻ, giúp bạn cảm thấy việc con đường chinh phục mục tiêu dễ dàng và vẫn có sự ngon miệng.

Hãy làm quen với salad cà chua bi, khoai lang và thịt bò mềm. Đây là một công thức nhanh chóng chuẩn bị, có thể dùng thay cho bữa ăn trưa nhẹ. Các hương vị thực sự hòa quyện tốt với nhau và nếu muốn bạn có thể rắc một chút ít phô mai feta lên trên. Món salad này ít chất béo, ít đường, natri thấp, không chứa gluten và protein.

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Thành phần công thức :
– 10 quả cà chua bi rửa sạch cắt đôi
– 1 muỗng cà phê dầu oliu
– 1 muỗng cà phê giấm
– 100g khoai lang , gọt vỏ và cắt nhỏ
– 150g thăn bò bít tết , cắt lát
– Tiêu đen nứt
– 5g dầu ô liu để nấu ăn thịt bò
– 50g rau chân vịt
– 1 muỗng canh giấm

Năng lượng trên 100g :
370kJ – 88Cal
Lượng chất béo mỗi 100g :
1.6g

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Công thức salad bổ sung cho thực đơn giảm cân của bạn

Làm nóng lò ở 200C ( 400F ) .
Xếp cà chua và khoai lang trên khay lót giấy nướng bánh và phết dầu oliu với dầu ăn lên trên. Nướng trong 20 phút hoặc cho đến khi nấu chín . Đưa ra , trộn với muối và hạt tiêu .
Bây giờ đặt thịt bò vào một cái bát , trộn muối với hạt tiêu xay nứt, đặt sang một bên .
Làm nóng chảo chống dính. Xào thịt bò trong 1 phút cho đến khi vàng , thêm giấm thơm ngay trước khi tắt bếp .
Trộn thêm lá rau chân vịt vào trong bát , cùng với cà chua , khoai lang và thịt bò .
Rưới thêm giấm thơm và các bạn có thể sử dụng ngay lập tức và đây hất định sẽ là một khẩu phần ăn vừa hợp lý lại ngon miệng cho thực đơn giảm cân của bạn.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook