Chia sẻ kinh nghiệm giảm béo hiệu quả thường ngày của bản thân

09:01:51 - 14/10/2014 - admin

Thân hình sồ sề ngấn mỡ luôn làm bạn cảm thấy tự ti trong giao tiếp .Mặc dù đã áp dụng rất nhiều  cách giảm béo nhưng quá trình giảm cân diễn ra chậm không như ý muốn . Vậy nguyên nhân do đâu mà việc giảm béo hiệu quả  của bạn không đem lại […]

Thân hình sồ sề ngấn mỡ luôn làm bạn cảm thấy tự ti trong giao tiếp .Mặc dù đã áp dụng rất nhiều  cách giảm béo nhưng quá trình giảm cân diễn ra chậm không như ý muốn . Vậy nguyên nhân do đâu mà việc giảm béo hiệu quả  của bạn không đem lại kết quả như ý muốn ?

Bạn không ăn đủ bữa

Khi thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân bạn thường có suy nghĩ sẽ bỏ bữa sáng để giúp quá trình tiêu hao năng lượng ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên, đó lại là một quan niệm sai lầm vì nó khiến dạ dày bạn luôn kêu la vì do sức ép của đường trong máu làm bạn cảm thấy đói và lả người đi, điều đó khiến bạn có thể ăn bất cứ thứ gì để lấp đầy khoảng trống đó. Là nguyên nhân chủ yếu khiến cach giam beo của bạn thất bại.

Ngoài ra, khi cắt giảm lượng thức ăn đột ngột thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ trở nên chậm hơn khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

 Tập trung vào bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả hơn

Đây tưởng chừng như một thói quen rất đơn giản, tuy nhiên theo một số nghiên cứu thì trong lúc ăn khi nghe một giai điệu có tiết tấu nhanh thì tốc độ ăn của bạn cũng bị tăng theo, điều này khiến thức ăn đưa vào cơ thể không tiêu hóa kịp dẫn đến tình trạng bạn ăn lâu no hơn và nhu cầu nạp thức ăn cũng nhiều hơn. Chính vì lý do đó, mà khi đi ăn nhà hàng, mỗi khi muốn khách hàng ăn nhanh hơn thì họ thường bật những bản nhạc có tiết tấu nhanh khoảng 120-130 nhịp/phút. Vì vậy, nếu muốn quá trình giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng nhanh chóng thì mỗi bữa ăn bạn hãy tắt radio hoặc bật những bản nhạc có âm điệu nhẹ nhàng, chậm rãi là tốt nhất.

 Ăn chậm

Theo nghiên cứu thì mất khoảng 20 phút để bụng tuyền thông điệp lên não báo rằng bạn đã no. Vì vậy nếu ăn quá nhanh thì cơ thể chưa kịp hấp thu và việc kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể gặp nhiều khó khăn, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy giải pháp tốt nhất dành cho bạn là hãy ăn thật chậm, để giảm cân mà còn giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức chọn vẹn mùi vị từng món ăn.

 Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra một loại hoc môn serotonin có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm nhu cầu thèm chất ngọt dẫn tới việc giảm béo bụng khá hiệu quả. Vì vậy, khi cảm thấy thèm chất ngọt thay vì giữ mình trong môi trường thiếu ánh nắng thì bạn hãy ra ngoài hít thở khí trời vừa giúp thư giản đầu óc mà còn ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt xuống mức thấp nhất. Đây chính là một gợi ý hay để mỗi ngày thức giấc bạn luôn mở rộng cửa đón chào ánh nắng ấm áp và hỗ trợ kế hoạch giảm cân đạt kết quả cao nhất.

 Giấc ngủ ngon

Theo nghiên cứu của trường đại học Stanford thì một giấc ngủ ngắn sẽ làm cho việc sản xuất leptin càng ít đi, đây là một hóc môn mạnh trong cơ thể có tác dụng thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa, làm bạn luôn có cảm giác no và ăn ít đi, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất.

Ngoài ra những người có giấc ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ thì lượng hóc môn ghrelin sẽ kích thích sự thèm ăn được sản xuất nhiều hơn so với những người có giấc ngủ ngon và sâu.

Vì vậy bạn hãy để tâm trạng thoải mái trước lúc ngủ như xem hài, nghe nhạc và tránh xem các loại phim kinh dị, phim ma làm bạn cảm thấy sợ sệt, giấc ngủ mơ màng không ngon. Nếu trường hợp do công việc không thể ngủ đêm thì bạn hãy tranh thủ ngủ vào ban ngày để cân bằng giấc ngủ ngon của mình nhé.

Xem thêm bài viết:

>>> Giam beo sau sinh

>>>  Giảm béo nhanh

 

 

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook