Chia sẻ 5 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao

07:56:17 - 05/06/2014 - admin

Những kỳ nghỉ hè hấp dẫn đang đến gần, nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng và tự ti mặc cảm với cân nặng của mình. Đừng lo lắng về điều này vì sau đây sẽ là 5 cách giảm cân hiệu quả đơn giản, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin […]

Những kỳ nghỉ hè hấp dẫn đang đến gần, nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng và tự ti mặc cảm với cân nặng của mình. Đừng lo lắng về điều này vì sau đây sẽ là 5 cách giảm cân hiệu quả đơn giản, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin khoe vẻ rạng rỡ, xinh tươi đón hè về.

5 cách giảm cân hiệu quả sau sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn

Uống nước chanh mật ong mỗi ngày

Một cách giảm cân bằng chanh và mật ong hiệu quả bằng sự kết hợp độc đáo và rất hữu dụng giữa chanh với mật ong. Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột và chống tích nước trong cơ thể.

Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước chanh pha chút mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm, sử dụng đều đặn hàng ngày như vậy bạn sẽ thật hiệu quả vô cùng bất ngờ. Một cách giảm cân vô cùng đơn giản và tiện lợi thích hợp cho các chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc gia đình và xã hội.

uong-nuoc-chanh-mat-ong-hang-ngay-giup-giam-can-hieu-qua

Uống nước chanh mật ong hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Không dùng đồ uống chứa nhiều calo

Trên thực tế, bạn thường lầm tưởng nhiều loại đồ uống không chứa nhiều calo nhưng chúng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy, các nàng nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định sử dụng bất kỳ đồ uống nào, ví dụ: một cốc soda hàng ngày, lon nước trái cây vào buổi sáng hay uống nhiều rượu vang trong bữa ăn có thể khiến cơ thể nạp nhiều calo

Bạn nên ghi nhớ nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất đó là hạn chế calo nhập vào cơ thể chúng ta bao nhiêu thì tốt bấy nhiêu, năng lượng dư thừa sẽ không tích tụ thành những lớp mỡ thừa trong cơ thể.

han-che-dung-nuoc-chua-nhieu-calo-de-giam-can-hieu-qua

Hạn chế dùng nước chứa nhiều calo để giảm cân hiệu quả

Chia nhỏ bữa ăn để hạn chế tình trạng thừa chất tích mỡ

Thay vì ngày ăn 3 bữa hoặc ngày ăn 1 bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn thành 5 hoặc 6 bữa và giảm khẩu phần ăn. Nghiên cứu cho thấy, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giải phóng ít insulin, mà giữ lượng đường trong máu ổn định và giúp kiểm soát cơn đói hơn. Và chia nhỏ bữa ăn giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và ít có cảm giác thèm ăn và tránh được tình trạng ăn nhiều.

Đây là một trong những cách giảm béo đơn hiệu quả, giản nhất nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày nhất là đối với những người bận rộn. Bạn cần sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý đừng để bản thân quá đôi hoặc quá no là được.

chia-nho-bua-an-de-giam-can-hieu-qua

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân hiệu quả

Đi bộ 45 phút mỗi ngày

Theo nghiên cứu Đại học Duke, 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để ngăn ngừa tăng cân ở những người tương đối ít vận động nhất, tập thể dục quá 30 phút kết quả về trọng lượng và mất chất béo. Đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày với 45 phút đi bộ có thể giúp bạn giảm cân nhanh.

Không cần phải luyện những bài tập khắc nghiệt với các động tác khó khăn, cũng không cần nhất thiết phải đến phòng tập giảm cân, bạn chỉ cần dành cho mình thời gian thư thái để đi bộ, kết hợp với nghe nhạc sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

Đây tưởng chừng là một vấn đề vô cùng đơn giản và nhỏ nhặt nhưng mấy ai trong số chúng ta biết rằng, việc ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tinh thân sảng khoái mà còn là cách giảm béo hiệu quả.

Gợi ý xem thêm

– Giảm béo nhanh

Thiếu ngủ có thế khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau và các nàng phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để có năng lượng làm việc. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giữ mục tiêu và phương pháp giảm cân đi đúng hướng.

Với 5 cách giảm cân hiệu quả nêu trên bạn nên kết hợp với một thực đơn giảm cân hợp lý và khoa học nhất để có thể giảm được cân giữ được vóc dáng như mong muốn.

Nguồn: http://cachgiambeo.com.vn/5-cach-giam-can-hieu-qua-cho-voc-dang-thon-gon-nhu-y.html

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook