Cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

05:05:58 - 04/08/2014 - admin

Trong thời gian gần đây chị em thường hay hỏi nhau về cách giảm mỡ bụng dưới vì tính chất ít vận động của những công việc nơi văn phòng cùng với thói quen ăn uống quá đà, béo bụng dưới đã làm cho chị em ngày càng tự ti hơn về vòng 2 của mình.Mỡ bụng không đơn giản chỉ là những lớp mỡ dưới da làm tăng cân nặng mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. sau đây là bí quyết giúp bạn có được cách giảm mỡ bụng tốt.

1.Vận động toàn thân là cách tiêu mỡ bụng dưới không thể bỏ qua

Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để có bai tap giam mo bung duoi tốt nhất.

2. Đi bơi là một trong các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất

 

Cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng cho ca nam va nữ

3. Massage vùng bụng là cách giảm béo bụng dưới đơn giản

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

4.Uống 1 ly nước trước khi ăn

 

Cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất1

Một số nghiên cứu đã chứng minh: việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Đây là 1 trong những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất.

5. Chia Nhỏ các bữa ăn và ăn chậm cũng là cách đánh tan mỡ bụng dưới

Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như  xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.

Bên cạnh đó nên hạn chế nhữn thực phẩm chứa nhiều calo những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh ăn ngũ cốc trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì.

Ngoài ra,bạn có thể xem thêm tại:

>> Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

>> Làm giảm mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook