Vấn đề chủ chốt ở đây đó là vấn đề cân nặng, người bị thừa cân càng nhiều thì tỉ lệ mắc những căn bệnh trên càng cao. Do đó, chúng ta phải kiểm soát cân nặng của mình sao cho hợp lý để luôn có một vóc dáng đẹp và một sức khoẻ tốt.

Sau đây, xin hướng dẫn các bạn một số cách giảm béo hiệu quả, nhanh chóng như sau:
1. Kiểm soát đồ ăn hằng ngày
Trước giờ, chúng ta có khuynh hướng thích gì ăn đó không quan tâm tới việc liệu chúng có chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng như thế nào? Chúng ta chỉ quan tâm tới việc những món ăn này mang đến cho chúng ta cảm giác ngon miệng, thèm ăn mỗi khi nhắc đến.
Và cũng chính những thứ mang lại cảm giác ngon miệng này đã làm cho chúng ta mất kiểm soát về cân nặng đặc biệt là những món ăn được rất nhiều người yêu thích như: pizza, gà rán, các loại thức ăn nhanh nói chung hay những món chiên xào,… Và các loại thức uống giải khát có ga, cồn, đồ ngọt,…

Các bạn nên tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như rau xanh, củ quả tươi, các loại đậu, tăng cường hải sản vào các bữa ăn, …. Uống nhiều nước trong ngày giúp thanh lọc độc tố, đào thải mỡ thừa, giúp tiêu hoá tốt và chống lão hoá,…
Vấn đề thực phẩm chiếm khoảng 60% liên quan đến cân nặng và sức khoẻ của chính mình do đó các bạn phải chú ý.
2. Vận động giúp tiêu mỡ
Kẻ thù lớn nhất của mỡ thừa đó chính là vận động! Do vậy, việc hình thành cho mình một lối sống năng động cũng rất quan trọng bởi chính đây là tác nhân đánh tan và hạn chế tối đa việc hình thành các mô mỡ dưới các lớp da của mình.

Ngoài việc tiêu huỷ mỡ thừa ra, quá trình vận động giúp cho chúng ta có một cơ thể dẻo dai, hệ thống tim mạch khoẻ mạnh. Và để tạo hứng khởi trong quá trình vận động, các bạn nên tìm cho mình một môn thể thao yêu thích.
Bài toán thừa cân sẽ được giải quyết nhanh nếu các bạn có quyết tâm và kiên trì theo đuổi tới cùng. Riêng với những ai bị béo phì thì các bạn cần có các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn che do an kieng giam can phù hợp và chế độ tap the duc giam can