Cách giảm béo bụng hiệu quả với cơm

04:30:19 - 05/08/2014 - admin

Trong cơm chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy trong các thực đơn giảm béo bụng thường không có cơm hay những thực phẩm giàu tinh bột. Nhưng để đảm bảo một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng thì chắc chắn không thể thiếu cơm.

Trong cơm chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy trong các thực đơn giảm béo bụng thường không có cơm hay những thực phẩm giàu tinh bột. Nhưng để đảm bảo một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng thì chắc chắn không thể thiếu cơm.

Giảm mỡ bụng đúng cách

Nhưng nếu biết cách điều chỉnh hợp lý thì bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc và không cần phải bỏ cơm theo quy tắc tiêu thụ ít calo và hạn chế tinh bột.

Bạn cần phải chú ý đến lượng cơm cung cấp vào cơ thể hàng ngày không được quá cao nhưng cũng không được quá thấp để đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Sự thật thì gạo vẫn có thể giúp bạn giảm béo bụng nếu ăn lượng vừa phải và không được kết hợp với chất béo động vật.

Cách giảm béo bụng hiệu quả với cơm

Lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể hàng ngày phải có 1 nửa là rau và nửa còn lại thì là gạo cùng với các thực phẩm giàu protein nhưng không chứa chất béo.

Chỉ ăn lượng cơm vừa phải mỗi bữa ăn (nên ăn 1 bát mỗi bữa). Kết hợp cùng với bữa ăn là những loại rau xanh như cà rốt, cần tây hoặc bắp cải, những loại rau có chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no và không gặp phải cơn đói.

Không được bỏ đói cơ thể vì như vậy bạn sẽ không có đủ năng lượng để đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.

Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc mà chỉ cần ăn uống vừa phải kết hợp với chế độ tập luyện để có được thân hình thon gọn mà không mệt mỏi.

Gợi ý xem thêm:

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook