Bí quyết giảm mỡ bụng dành cho nam giới

10:14:05 - 16/07/2014 - admin

Không chỉ phụ nữ mới biết làm làm đẹp mà phái nam ai củng muốn cho mình một thân hình gọn gàng.Có rất nhiều cách làm đẹp dành cho các bạn nam,sau đây là một số gợi ý để có cách giảm mỡ bụng tốt cho các bạn nam an toàn và hiệu quả nhất.

 1. Bơi lội để giảm mỡ bụng

Bơi lội là một trong những cách vận động để cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn.

Bơi lội là cách để vận động toàn thân, nó có tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuên bơi lội sẽ  rất có ích cho hệ thống mạch máu, giam beo nhanh và săn chắc các cơ nhanh chóng. Đó chính là cach giam mo bung cho nam giới rất hiệu quả.
chú ý: Trước khi bơi lội thì các bạn nam hảy cận thận để phòng tránh rủi ro nhé!!
2. Massage vùng bụng
Bí quyết giảm mỡ bụng dành cho nam giới

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

 3. Tập động tác gập bụng

 Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn.

 Bạn hãy nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối. Với các động tác này sẽ giúp bạn có được cach giam mo bung hieu qua nhất.
4. Chế độ ăn uống
Bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.
Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Một bữa ăn nhiều protein vào buổi sáng, một bữa ăn nhẹ trước buổi trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như vậy sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn. Các bữa ăn nhẹ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như  xoài, táo, dâu tây, hay sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.
Với nam giới để giảm béo bụng đương nhiên bạn cần hạn chế uống rượu bia, bởi đây là nguyên nhân lớn khiến các đấng mày râu bị béo bụng.
Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook