Bí quyết để có vóc dáng chuẩn sau khi sinh

01:27:36 - 07/06/2014 - admin

Lấy lại được vóc dáng đẹp là mong muốn của hầu hết các bà mẹ sau khi sinh.Sau đây là một số bí quyết giúp chị e vừa có đủ chất cho con bú lại vừa có một vóc dáng như ý

Bí quyết 1: Nên tăng thêm lượng rau quả trong các bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn với nhiều rau quả không những giúp các bà mẹ tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp hạn chế năng lượng dư thừa tích chữ giúp chị em mau chóng lấy lại được vóc dáng của mình.

Ngoài ra các bà mẹ còn nên ăn thêm  cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.để đảm bảo đủ chất cho con bú.

thuc-don-giup-giam-beo-nhanh

Bổ sung hoa quả để giảm béo cho phụ nữ sau khi sinh

Bí quyết 2: Tập thể thao đều đặn

Bụng là mối quan tâm bậc nhất của chị em phụ nữ bởi sau khi sinh phần này thường có xu hướng to ra vì chứa rất nhiều mỡ. Nên chủ động thực hiện các bài tập thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng kết hợp cùng liệu pháp mát xa đơn giản để giảm mỡ bụng với các loại mỹ phẩm làm săn chắc vùng bụng.

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

The-duc-giup-ta-nhanh-lay-lai-voc-dang

Thể dục đều đặn sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau khi sinh

Bí quyết 3: Nên uống nhiều nước

Các mẹ đừng quên uống nước hàng ngày. Vì nó tạo cảm giác no, đầy bụng, giúp bạn tạm thời quên đi ý nghĩ thèm ăn. Nguyên tắc giảm cân an toàn là ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và uống đủ nước.

Ngoài ra uống nhiều nước còn giúp các bà mẹ có làn da căng mịn hơn.

Xem thêm

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook