Bạn phải bỏ ngay thói quen này nếu muốn giảm cân thành công

07:52:59 - 13/01/2016 - admin

Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân tỷ mỉ và chi tiết.? Bạn dang trong quá trình thực hiện nó.? Thế nhưng kế hoạch của bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi nếu bạn còn giữ một số thói quen dưới đây. >> Xem thêm: Cách làm tan mỡ bụng cho […]

Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân tỷ mỉ và chi tiết.? Bạn dang trong quá trình thực hiện nó.? Thế nhưng kế hoạch của bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi nếu bạn còn giữ một số thói quen dưới đây.

>> Xem thêm: Cách làm tan mỡ bụng cho bà mẹ sau sinh

1. Bỏ bữa sáng

giam-can

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, dù là với trẻ em, người già, người cần tăng cân hay muốn giảm cân cấp tốc. Nếu bạn chỉ vì thích ngủ nướng mà không kịp ăn sáng, thì phải chấn chỉnh lại mình ngay. Bữa sáng sẽ giúp bạn đánh thức được hệ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy calo được nhiều hơn. Thống kê cũng cho thấy những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bữa trưa nhiều hơn, và càng dễ tăng cân khó kiểm soát.
Chẳng có gì khó cả, bạn chỉ cần cố gắng ăn sáng đều đặn trong khoảng 1 tuần là đến thời gian tiếp theo, cơ thể sẽ có phản xạ nhắc nhở bạn thấy đói và không bỏ bữa sáng nữa, thậm chí sẽ tự thức dậy và không thể ngủ nướng được nữa. Chuẩn bị một bữa sáng đủ chất và ngon miệng chẳng khó chút nào, chỉ cần trứng rán và một vài miếng hoa quả cũng là lý tưởng rồi đấy.

2. Ăn thiếu đạm

Đừng chỉ nghĩ rằng thực đơn ăn kiêng giảm cân chỉ có rau củ với hoa quả. Kể cả bạn có là người ăn chay thì cũng phải ăn nhiều món giàu đạm như đậu phụ hay nấm. Thực phẩm nhiều đạm như thịt, trứng còn là đồng minh hữu ích đối với những người cần giảm cân, vì chúng sẽ khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn, thấy no bụng lâu hơn, và không cảm thấy mệt mỏi, kể cả với khẩu phần ít. Một số loại thức ăn giàu đạm khác rất tốt cho sức khỏe là đậu hạt, phô mai, hoàn toàn có thể kết hợp vào nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến.
Nếu bạn đã lên kế hoạch luyện tập thể dục trong năm nay, thì càng nên bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày, không chỉ để cung cấp thêm nhiều năng lượng, mà còn hỗ trợ tăng cơ, từ đó giảm mỡ nhanh.

3. Ăn vặt nhiều

giam-can

Ăn vặt nhiều

Trong nhiều chế độ ăn kiêng lành mạnh, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn, có thể sẽ có các bữa ăn vặt giữa buổi. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn đủ loại đồ ngọt hay khoai tây chiên, cũng không được ăn quá nhiều. Dù bạn có chọn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe và vóc dáng, như trái cây, bánh quy mặn, lạc, hạt dẻ v.v… thì cũng phải tuân thủ quy định về số lượng, không ăn quá nhiều.
Nếu ăn trái cây, nên hạn chế chấm muối hay gia vị, vì ăn quá nhiều muối cũng không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn các loại hạt thì nên chọn hạt còn nguyên vỏ (hạt dẻ, hạt hướng dương) để phản xạ cắn và bóc vỏ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần tốt hơn.

Chúc chị em giam beo thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://tuvangiambeo.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook