Bài tập làm giảm mỡ hai bên cánh tay

19:20:42 - 05/04/2013 - admin

Sở hữu một đôi bắp và cánh tay quá khổ là điều không chị em nào mong muốn. Nhưng để giảm béo vùng vai, cánh tay thì không hề đơn giản. Bạn hãy thử áp dụng bài tập dưới đây với 3 động tác cơ bản. Để có một thân hình hoàn hảo thì bạn […]

Sở hữu một đôi bắp và cánh tay quá khổ là điều không chị em nào mong muốn. Nhưng để giảm béo vùng vai, cánh tay thì không hề đơn giản. Bạn hãy thử áp dụng bài tập dưới đây với 3 động tác cơ bản.

Để có một thân hình hoàn hảo thì bạn nên biết cách tập luyện

bai-tap-lam-giam-mo-bung

Bài tập làm giảm mỡ hai bên cánh tay

bai-tap-lam-giam-mo

Bài tập làm giảm mỡ hai bên cánh tay

 

Động tác 1:

Đứng thẳng, 2 tay gập ở phần khuỷu 90 độ, chân để tương tự như động tác 1.

Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên, dưới. Đồng thời bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Động tác 2:

Đứng thẳng với 2 tay dơ thấp sang 2 bên. Một chân đứng thẳng, 1 chân gập chéo sang ở đầu gối.
Bắt đầu xoay hông sang trái phải đồng thời xen kẽ 2 chân trong khi 2 tay giữ nguyên. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Động tác 3:

Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 bàn tay chạm nhau ở mặt sau. Người hơi cúi xuống, vai thả lỏng và để thấp hơn cơ thể.
Bắt đầu đưa 2 tay sang hai bên, bàn tay xòe ra, mở rộng vai. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook