Bài tập giúp chị em đánh tan lớp mỡ bụng dưới

09:12:20 - 28/08/2014 - admin

Phụ nữ làm văn phòng do thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động nên dễ tích tụ mỡ. Bài tập sau đây sẽ giúp chị em đánh tan lớp mỡ vùng bụng dưới để lấy lại vòng eo thon.

Không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần khoảng 10 phút cho mỗi ngày cho những bài tập giảm mỡ bụng dưới, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn bất ngờ.

 Bài tập  giúp chị em đánh tan lớp mỡ bụng dưới1
Chuẩn bị:

1 bộ quần áo co giãn thoải mái
1 chiếc thảm lót sàn

Động tác 1: Giảm mỡ bụng dưới

Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.

Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.

Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.

Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.

Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.

Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.

Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.

Thực hiện 20 lần.

 Bài tập  giúp chị em đánh tan lớp mỡ bụng dưới2

Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.

Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.

Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.

Thực hiện 20 lần.

Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.

Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.

Xem thêm

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook