Bài tập giảm mỡ đùi ngay tại nhà

07:16:27 - 16/07/2014 - admin

Đùi là nơi tập trung nhiều cơ và các mô mỡ, đặc biệt mỡ tại vùng này thường khá rắn và khó giảm mỡ hơn tại các cơ quan khác trên cơ thể. Vì vậy nếu muốn giảm béo vùng đùi bạn cần phải có sự kiên nhẫn và chăm chỉ luyện tập kết hợp với thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Sau đây là một số phương pháp giảm béo đùi an toàn và hiệu quả ngay tại nhà giúp bạn không phải bỏ thời gian đến các phòng tập gym.

 

Cách giảm mỡ đùi bằng massage

Đùi bạn to là do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng trong khi cơ thể không sử dụng hết, những chất dinh dưỡng này được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy tại các khu vực như đùi, bụng được gọi là mỡ cứng. Khi massage đùi có nghĩa là bạn đã tác động trực tiếp lên các mô mỡ tại vùng này giúp đùi bạn trở lên thon gọn và rắn chắc hơn.

Để hiệu quả hơn trong việc massage đùi bạn có thể kết hợp 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay trọn đều rồi thoa hỗn hợp lên đùi và massage để có thể tẩy tế bào da chết cho đùi. Thời gian kéo dài trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước.

Hướng dẫn cach lam giam mo dui

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Bài tập giảm mỡ đùi ngay tại nhà

Bài tập giảm béo đùi

Nếu bạn không muốn tới các phòng tập thì có thể áp dụng cho mình một trong các môn thể thao đơn giản dưới đây sẽ là cach giam mo dui nhanh nhat

– Đi bộ: đây là môn thẻ thao nhẹ nhàng nhưng lại tỏ ra đặc biệt hiệu quả bởi bài tập thể dục này tác động trực tiếp tới đùi không những có thể giảm mỡ mà còn giúp đùi dẻo dai săn chắc, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ, mới đầu có thể đi chậm nhưng sau đó hãy đi thật nhanh có thể, để có thêm động lực bạn có thể lôi kéo thêm các “đồng minh” đi cùng nhé.

– Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều rất tốt cho cơ thể tuy nhiên kiểu bơi ngửa là tốt nhất cho việc giảm béo đùi bởi khi bơi ngửa bạn sẽ phải sử dụng chân nhiều hơn, việc sử dụng chân để bơi sẽ giúp chân vừa săn chắc lại vừa giảm béo được.

– Nhảy dây: Mỗi tuần khoảng 3-4 lần bạn có thể tập môn thể thao này trong khoảng 10 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả hơn nhé.

Xem thêm

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook