9 mẹo giảm ăn giúp giảm béo hiệu quả

09:27:49 - 22/03/2015 - admin

Ăn chính là nguyên nhân lớn nhất khiến bạn béo. Vì vậy, bạn nên chú ý dến chế độ ăn uống để giúp bạn béo hiệu quả. Nhưng cơn thèm ăn thì làm thế nào? Hãy thử ngay 9 mẹo giúp bạn ăn ít đi nhé.

Chắc chắn là bạn biết nguyên tắc: “Ăn khi đói và ngừng ăn khi thấy no”. Tuy rằng, nó có vẻ đơn giản nhưng rõ ràng là thực hiện thì không hề dễ chút nào. Vậy nên bạn hãy ghi nhớ các mẹo sau để kiềm chế cơn đói nhé.

 9 mẹo giảm ăn giúp giảm béo hiệu quả

Thân hình thon gọn sẽ khiến các bạn gái tự tin

Xác định mức độ đói

– Chỉ nên ăn khi cảm thấy thật sự đói. Không nên chỉ vì bụng thấy hơi cồn cào mà ăn.

– Bạn hãy tập thói quen xác định độ đói của mình, cũng không nên để quá đói, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn

Ăn bữa ăn cân bằng

– Đừng nên nhịn đói vì nếu bạn nhịn ăn thì bữa sau bạn sẽ ăn nhiều hơn.

– Thay vì nhịn đói thì bạn hãy ăn 3 bữa hằng ngày, nhưng các các loại thức ăn tốt, nhiều chất xơ để giúp bạn không thấy đói giữa và không phải ăn vặt thêm.

– Tốt nhất là mỗi bữa sáng bạn bơ đậu, bột yến mạch, trứng gà và trái cây, để giúp cả ngày không bị đói.

 

 9 mẹo giảm ăn giúp giảm béo hiệu quả

Bạn cần tập trung đi ăn để có thể kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể

Tập trung khi ăn

– Nếu không tập trung khi ăn, bạn sẽ không biết mình đang ăn gì, không kiểm soát được khối lượng đồ ăn đang nạp vào.

– Ngoài ra, bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường khoảng 50%

Đặt đồng hồ trước khi kiếm đồ ăn

– Bạn hãy cố chịu đựng cơn đói tốt nhất có thể trước khi đi kiếm đồ ăn, để chắc chắn rằng bạn đang đói thực sự chứ không phải là đang cảm thấy đói.

– Hãy đi làm j đó trong 10p. Nếu sau 10p vẫn đói thì hãy ăn nhé.

Nhật ký thức ăn hàng ngày

Hãy kiểm tra xem hôm nay bạn đã ăn gì để điều chỉnh lại chế độ

Không để đồ ăn vặt trong nhà

Để đồ ăn vặt trước mặt thì bạn sẽ ăn nó đấy. Tốt nhất là tránh xa nhé.

Tập kiểm soát phần ăn

Hãy học thói quen chia sẻ đồ ăn cho người khác để ăn ít hơn nhé.

Đừng ăn chỉ vì người khác cũng đang ăn

– Đừng vì người khác ăn mà bạn cũng ăn vì lịch sự. Hãy uống nước và ngồi tán gẫu.

Thay đổi cách sống

– Có nhiều bạn gái vì bị stress mà dễ dẫn đến ăn nhiều và lười vận động. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen sống để cuộc sống luôn vui vẻ nhé.

 9 mẹo giảm ăn giúp giảm béo hiệu quả

Công nghệ 3D Lipo vừa giảm béo vừa làm đẹp da

Các mẹo này không chỉ giúp bạn giảm béo và còn giúp bạn giữ cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn bị béo quá nhiều, béo quá lâu hoặc chỉ béo ở một trong những bộ phận nhất định thì chỉ giảm ăn là không hiệu quả. Bạn cần sử dụng công nghệ giảm béo cực hiệu quả trong thời gian ngắn như sử dụng phương pháp công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm béo bạn nên sử dụng là công nghệ giảm mỡ 3D Lipo. Công nghệ giảm béo 3D Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ giúp đánh tan mỡ cực hiệu quả và loại trừ ra khỏi cơ thể một cách giảm béo bụng hiệu quả và an toàn tại bất cứ bộ phận nào trên cơ thể. Công nghệ này cũng sẽ xóa bỏ các nỗi lo da xấu, giúp da bạn đẹp hơn, không bị rạn hay nhăn nheo, thâm đen nữa. Thẩm mỹ viện Đông Á đã áp dụng rất thành công công nghệ này tại Việt Nam.

Để được tư vấn chi tiết, trực tiếp và miễn phí, xin vui lòng liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tel: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh: 69 đường 3 tháng 2, Quận 10, TP.HCM

Tel: 0866.88.00.55 / 0866.88.44.66.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook