5 điều cần lưu ý khi ăn để giảm béo

08:44:58 - 17/05/2014 - admin

Nếu bạn muốn giảm béo thì điều đầu tiên bạn nên làm là ngừng lo lắng về vấn đề cân nặng vì ghi nhớ 5 lời khuyên về vấn đề ăn uống sau:   Giảm cân nhanh Có một bữa ăn sáng lành mạnh Các nguyên tắc vàng cho bất kỳ chương trình giảm cân […]

Nếu bạn muốn giảm béo thì điều đầu tiên bạn nên làm là ngừng lo lắng về vấn đề cân nặng vì ghi nhớ 5 lời khuyên về vấn đề ăn uống sau:

 

Giảm cân nhanh

Có một bữa ăn sáng lành mạnh

Các nguyên tắc vàng cho bất kỳ chương trình giảm cân nào là không bao giờ bỏ lỡ bữa ăn sáng. Bột yến mạch, ngũ cốc là ý tưởng tuyệt vời cho bữa sáng của những người muốn gầy hơn. Ngũ cốc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và so sánh với bất kỳ hạt khác, nó chứa ít đạm hơn. Hơn nữa, ngũ cốc mất nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó giải phóng năng lượng từ từ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Yến mạch cũng có thể giữ lượng đường trong máu và mức insulin ổn định, giúp ngăn ngừa lưu trữ chất béo. Bạn có thể ăn kèm ngũ cốc với sữa hoặc sữa chua.

Lựa chọn sữa

Sữa và các sản phẩm của nó rất giàu canxi và có thể giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Sữa hoặc pho mát ít béo và sữa chua giúp phá vỡ các tế bào mỡ giúp bạn giảm béo bụng nhanh nhất

Ăn đậu

Các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, có thể giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian rất dài. Chất xơ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Protein tạo cảm giác no rất cao và đó là lý do tại sao protein là một phần thiết yếu của bữa ăn của bạn nếu bạn muốn giảm béo.

Ăn các loại hạt

Các loại hạt có chứa carbohydrate sẽ giúp tiêu hóa glucose từ từ. Các loại hạt như: hạt hướng dương, hạt bí… có thể giúp duy trì mức độ đường trong máu của bạn. Mặt khác chất xơ và vitamin trong các loại hạt đó cũng giúp cho bạn ăn kiêng an toàn.

cách giảm béo hiệu quả

Ăn nhẹ hàng ngày với các loại thực phẩm phù hợp

Bạn có thể ăn vặt với các lại hạt nhưng nhớ tránh xa các loại hạt rang và muối. Bạn có thể nhai sống các loại hạt không ướp muối để làm thức ăn vặt như: hạnh nhân, óc chó.

Bạn cũng có thể bổ sung bánh quy mặt ít calo, các loại hoa quả như: thanh long… vào các bữa phụ trong ngày để cơ thể không bị quá đói, sức khỏe được ổn định mà vẫn giảm béo hiệu quả.

>> Giam beo bung duoi

>> Phuong phap giam beo bung

>> Làm thế nào để giảm béo bụng

>> Giam beo bun sau sinh

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook