13 loại thực phẩm giúp giảm béo nhanh (phần 2)

11:39:49 - 29/06/2013 - admin

Hôm nay chúng ta sẽ cùng khám phá tiếp những loại thực phẩm giảm béo nói chung và thực phẩm giảm mỡ bụng nói riêng. Những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nào tiếp theo có thể giúp bạn có giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài này bạn sẽ biết đâu là  thực phẩm giảm béo […]

Hôm nay chúng ta sẽ cùng khám phá tiếp những loại thực phẩm giảm béo nói chung và thực phẩm giảm mỡ bụng nói riêng. Những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nào tiếp theo có thể giúp bạn có giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài này bạn sẽ biết đâu là  thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả..

thuc-pham-giam-can

Thực phẩm giảm cân

Chất béo không bão hòa đa giúp giảm béo, giảm mỡ

Chất béo không bão hòa đa mà chúng ta thường gặp nhất chính là omega-3. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 có tác dụng giảm cân và rất tốt cho hệ tim mạch. . Những thực phẩm giảm béo nói chung hay những thực phẩm giảm béo bụng nói riêng đều phải có chất này.

Men rượu giúp giảm béo, giảm mỡ

Men rượu có chứa nhiều trong nho đỏ, dâu tằm và đậu phộng. Men rượu có tác dụng chống oxy hóa và tiêu hao chất béo nên một ly rượu nho trước bữa ăn cũng sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Men rượu cũng cải thiện sức chịu đựng tập thể dục cũng như chống lại bệnh béo phì và kháng insulin của bệnh tiểu đường.Là một trong những  thực phẩm giảm mỡ bụng

Canxi còn có chức năng giảm béo, giảm mỡ

Canxi không chỉ tốt cho xương của bạn mà còn tốt cho cân nặng vì nó có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói. Vì vậy bổ sung thực phẩm giàu canxi như: ốc, hến, sò… luôn được khuyên dùng nếu bạn muốn giảm béo.Là một trong những  thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Sữa cung cấp canxi giúp giảm mỡ và giảm béo

Sữa là một nguồn cung cấp canxi, do vậy có khả năng tiêu háo chất béo nhiều hơn so với các thực phẩm khác. Hơn nữa sữa còn tạo cảm giác no nhiều hơn so với các loại nước uống khác nên có thể giảm cân hiệu quả.
Trong một nghiên cứu ra khỏi Đại học Tennessee, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ba cốc sữa hàng ngày làm giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể với người béo phì. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống sữa không béo một giờ sau khi tập luyện cho phép tăng khả năng mất chất béo, tạo cơ bắp hiệu quả hơn. Vì vậy hãy dùng sữa thay thế cho các thực phẩm khác để giúp giảm béo hiệu quả.

uong-sua-giam-beo

Uống sữa giảm béo

Hạt hướng dương cũng có thể giảm béo và giảm mỡ

Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều protein, axit amin, phytosterol và vitamin E. Một nghiên cứu được xuất bản trong năm 2011 chỉ ra rằng hạt hướng dương có chứa một chất ức chế chất béo. Ăn hạt hướng dương giúp cơ thể không tích trữ chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và đốt chát calo nhanh hơn.Là một trong những  thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Trên đây là 13 loại thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày mà bạn nên dùng để giảm béo. Hi vọng các bạn có thể tìm thấy những điều thú vị từ chính căn bếp của mình.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook