10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

16:48:04 - 30/10/2013 - admin

Những thói quen hàng ngày đang trở thành kẻ phá hoại ngấm ngầm trên con đường bạn đi tới mục tiêu giảm béo thành công. Phải làm thế nào để nhận ra những sai lầm tai hại mà chính mình đang mắc phải để tập cho mình một lối sống lành mạnh khoa học hơn? Hãy tiếp tục cùng chúng tôi nghiên cứu xem nhé!

 

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

6. Bỏ qua bữa sáng

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm béo thì nên có những nỗ lực phù hợp để có một bữa sáng trong vòng 1-2h sau khi tỉnh dậy để kích thích cơ thể trao đổi chất, đốt cháy calo. Bữa sáng hoàn hảo kết hợp carbohydrate phức tạp với protein và một chút chất béo lành mạnh. Bạn có thể thử một lát bánh mỳ, sữa chua với một ít hoa quả…

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

7. Mua sắm thực phẩm chế biến sẵn

Do bận rộn hoặc chỉ vì sở thích mà bạn thường dùng thực phẩm chế biến sẵn. Những loại thực phẩm này đều là các loại cần tránh. Thay vì lấp đầy tủ lạnh với những món ăn bóp chết kế hoạch giảm béo nhanh thì bạn nên bổ sung thêm những loại trái cây, sữa chua, bột yến mạch…

8. Không ghi lại thực đơn ăn uống

Mặc dù bạn có cảm giác là mình đang ăn ít đi nhưng đôi khi sự thật lại không phải vậy. Bạn ăn ít hơn vào lúc này nhưng cảm thấy đói vào lúc khác và lại tiếp tục nạp thêm đồ ăn. Bạn cần có một cuốn nhật ký ghi lại quá trình ăn uống trong ngày của bạn. Vừa để bạn theo dõi lượng calo mình đã nạp vào, vừa như một lời nhắc nhở nếu trong ngày bạn đã ăn quá nhiều đồ ăn vặt như kẹo bánh…

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

9. Không rèn luyện sức khỏe.

Bạn sẽ không đạt được mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng chỉ thông qua chế độ ăn uống . Một chế độ kết hợp rèn luyện sức khỏe sẽ tối ưu hóa khả năng giảm cân . Các nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ quan trọng giữa tập thể dục và giảm cân.

10. Buông thả bản thân

Khi bạn đang trong quá trình giảm béo với một thực đơn ăn kiêng luôn khiến cho bạn cảm thấy đói, nhất định sẽ có lúc bạn không thể chịu đựng được nữa và tự mình dễ dãi với việc ăn bù lại quá nhiều. Sau đó bạn nản chí và bỏ dở cuộc giảm cân. Lặp đi lặp lại nhiều lần kết quả là bạn không bao giờ có được thân hình như mong muốn. Cho dù bạn có ăn lại một bữa thì những bữa ăn sau hãy cố gắng quay trở lại với nếp ăn uống lành mạnh

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

10 thói quen khiến bạn không thể giảm béo thành công (P2)

 

Nếu bạn nhìn thấy chính mình trong bất kỳ của 10 thói quen làm bạn béo , thời gian tốt nhất để bắt đầu thay đổi chúng ngay bây giờ. Cho tất cả các thói quen xấu , có một thói quen tốt . Và cách duy nhất để biến lựa chọn lành mạnh vào thói quen lành mạnh là sự lặp lại . Vì vậy, bắt đầu hé lộ những thói quen không lành mạnh của bạn , và bạn sẽ được đổ cân sớm đủ

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook