Trọn bộ 5 lời khuyên cho những người giảm béo nhanh

16:51:44 - 26/07/2015 - admin

Để giúp bạn làm giảm béo nhanh nhất, hãy sở hữu 5 lời khuyên đơn giản dưới đây giúp bạn sở hữu thân hình eo thon, gọn gàng trong thời gian ngắn.

 1.Xác định xem có thật sự dư cân không: bằng 2 động tác

a) Cách giảm béo tốt là bạn hãy tính chỉ số thân khối BMI = cân nặng (kg)/ chiều cao2(m), nếu > 25 thì mới là dư cân.

b) Xác định số cân nên có phù hợp với chiều cao và vóc (xương) người: Lấy chỉ số R = chiều cao (cm)/ vòng cổ tay (cm).

2. Cần tăng mức hoạt động chân tay:

 Như đi bách bộ, đạp xe đạp, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội v.v. chừng nửa giờ đến 1 giờ mỗi ngày.

Cần sắp xếp sao cho những sinh hoạt này trở nên đương nhiên trong nếp sống hàng ngày như rửa mặt.

3. Ắn thoải mái những loại thức ăn có nhiều chất xơ:

 Như gạo lức, ăn mỗi ngày chừng 1/2 kg rau các loại, trong đó một nửa là rau lá xanh.

Cách giảm mỡ bụng bằng ăn thạch, xu xoa, uống nước giải khát có hạt é, đười ươi, mủ trôm v.v.

4. Hết sức tránh uống:

Hạn chế nước ngọt, ăn sôcôla, bánh, kẹo ngọt làm bằng đường cát và bột mì trắng tinh luyện.

5. Tách biệt những dưỡng 

10-loi-khuyen-cho-nhung-nguoi-giam-can

10 lời khuyên cho những người giảm cân

 Không ăn cùng trong một bữa, một thức ăn giàu đạm, đi kèm với một thức ăn giàu chất bột và nhiều chất béo.

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng cách ăn rau sà lách và cà chua thôi. Bữa khác, có thèm khoai tây thì ăn riêng một món này thôi.

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook